Très souvent, on appelle cette posture par son nom sanskrit Mareechyâsana I et non pas le nom français qui est la posture du sage. Cette posture tient son nom du sage Mareechy qui aurait été le premier a l’enseigner. Si vous voyez un petit “I” à côté du nom de la posture, c’est normal. Elle possède tout simplement plusieurs stades, et celui que j’ai décidé de travailler cette semaine est le premier.

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Comment entrer dans la posture Mareechyâsana

  1. Asseyez-vous au sol, jambe droite tendue devant vous (on fera la suivante par la suite)
  2. Pliez la jambe gauche, genou vers le ciel, plante de pied à plat en rapprochant le plus possible votre pied de votre fesse
  3. Penchez vous en avant, glissez le bras gauche (donc opposé à la jambe tendue), à l’intérieur du genou gauche (celui vers le ciel)
  4. Allez le plus loin possible, de manière à rapprocher le plus possible l’aisselle gauche du genou gauche
  5. Phase A : entourez le genou gauche avec le bras gauche et en même temps, passez le main droit derrière le dos afin d’aller chercher la main gauche
  6. Le regard est porté loin derrière vous, tournez la tête vers l’arrière
  7. Respirez cinq fois le plus profondément possible
  8. Recommencez de l’autre côté
  9. Phase B : Reposez le regard devant vous en penchez vous, en essayant d’aller toucher le genou avec le front puis le menton
  10. Respirez profondément

Les erreurs à éviter

Evitez de laisser tomber le genou plié sur le côté, maintenez le bien droit, vers le ciel.

Les énergies de Mareechyâsana

Le troisième chakra (Manipura) est purifié et renforcé grâce à cette posture.

A lire aussi : MON SUPER DÉFI

Les bienfaits de la posture

  • Etire et tonifie tous les muscles
  • Aide à la réalisation de la pince
  • Système digestif comprimé, ce qui est bénéfique pour combattre la constipation
  • Redresse la colonne vertébrale
Posture de yoga : le sage (Mareechyâsana)
Metanoiada
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One thought to “Posture de yoga : le sage (Mareechyâsana I)”

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