Nous sommes pour cette semaine sur une posture qui n’est pas des plus simples à réaliser.Une posture que moi-même je ne suis pas certaine de pouvoir réaliser de la meilleure manière possible. Mais n’oubliez pas que le yoga ne doit pas faire mal. Si vous ressentez des douleurs, c’est que vous allez trop loin. Et cette posture est parfaite pour tester votre capacité à s’arrêter quand il faut.

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Comment entrer dans la posture Eka Pada Shirshâsana

  1. Asseyez-vous au sol, les jambes devant vous, relaxées
  2. Attrapez le pied gauche avec la main droite
  3. Passez la main droite sous la plante du pied et attrapez l’extérieur
  4. Il faut que le tendon d’Achille soit bien soutenu
  5. Glissez l’épaule le plus loin possible vers le pli du genou.
  6. Il se peut que vous arrêtiez là, et c’est très bien !
  7. Soulevez le pied vers le haut et poussez la jambe vers l’arrière tout doucement
  8. Si vous avez assez de souplesse, baissez la tête et passez le pied derrière
  9. Vous pouvez passer à la posture Dvi Pada Shirshâsana qui consiste à passer les deux jambes derrière la tête

Précautions et contrindications

Il n’y a aucune contrindications particulières. En ce qui concerne les précautions, comme dit précédemment, ne forcez pas. Arrêtez vous, dès que vous sentez une douleur.

Les énergies Eka Pada Shirshâsana

Le chakra activé lors de cette posture est le chakra du coeur, qui représente la compassion.

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Les bienfaits de la posture

Cette posture comporte énormément de bienfaits :

  • Etirement de la colonne vertébrale
  • Etirement du bas du dos
  • Assouplissement de la colonne vertébrale
  • Compression de l’abdomen pour masser les organes
  • Contre la sciatique
  • Combat la constipation
Position de yoga : le pied solitaire (Eka Pada Shirshâsana)
Metanoiada
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