Comme tous les lundis, je vous retrouve pour une nouvelle posture de yoga. Et cette semaine, on part sur la posture du héro ou Virâsana Guptâsana en sanskrit. Je ne sais pas pour vous, mais en tout cas j’adore apprendre le sanskrit en même temps que le yoga ! Cette posture du héro est aussi appelée la pose virile, ça arrive qu’une posture porte deux noms différents.

Comment entrer dans la posture Virâsana Guptâsana

  1. Asseyez-vous par terre, pliez la jambe gauche (on fera l’autre après), et ramenez le pied contre la fesse extérieure droite, jambe qui touche le sol.
  2. Prenez l’autre jambe (la droite) et ramenez le pied droit contre la fesse extérieure gauche, tirez votre pied le plus loin possible.
  3. Une fois que vous avez été le plus loin possible avec vos pieds, attrapez votre genou droit (celui qui est au-dessus), et ramenez-le vers la poitrine
  4. De cette manière, vous allez redresser votre colonne vertébrale
  5. Respirez une vingtaine de fois
  6. Recommencez en alternant les jambes

Précautions et contrindications

Bonne nouvelle, tout le monde peut le faire, il n’y a strictement aucune contrindication.

Les énergies de Virâsana Guptâsana

La posture active trois chakras :

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Les bienfaits de la posture

Metanoiada

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