Et hop ! Nouvelle semaine, on attaque la huitième posture, qui est la demi-lune vers l’arrière (Ardha-Chandra). Ca fait rêver comme nom, n’est-ce pas ? Sachez que Ardha signifique demi et que Chandra est la déesse de la lune. Alors aujourd’hui, c’est parti pour révéler notre Dieu intérieur et se sentir incroyable grâce à une posture appliquée par l’action de pesanteur.

Aidez-moi à améliorer le blog

Comment entrer dans la position Ardha-Chandra ?

  1. Mettez-vous debout et veillez à bien répartir le poids sur les deux pieds, de manière équitable.
  2. Imaginez qu’une tige vous traverse, vous êtes complètement droit. Vous pouvez vérifier dans un miroir que vous êtes bien droit !
  3. Prendre le temps de respirer deux fois, en étant immobile. Seuls les poumons doivent bouger !
  4. Regardez le bout des doigts et penchez vers l’arrière en pliant la colonne d’abord aux omoplates.
  5. Essayez de plier votre colonne au maximum !
  6. Respirez une dizaine de fois dans la posture pour bien vous détendre.
  7. Les lombaires sont solides, ne les laissez pas aller au risque de vous blesser.
  8. Continuez la descente en basculant le bassin vers l’avant, tirer votre nombril loin devant.
  9. Les jambes restent tendus.
  10. Les lombaires se plient forcément mais la force vient toujours des omoplates

A éviter

Je l’ai déjà dit dans la description mais je le répète : ne pas tirer sur les lombaires. Ce sont les omoplates qui tirent. Alors oui, vous irez peut-être moins loin mais vous ne vous blesserez pas au moins. C’est à vous de choisir j’ai envie de dire.

Les énergies de la posture Ardha-Chandra

La posture est tout simplement incroyable car elle active trois chakras : le chakra-racine (Muladhara), le chakra sous-ombilical (Swadisthana) et le chakra du plexus solaire (Manipura). Toutes les informations sur les différents chakras se trouvent dans l’article spécifique.

A lire aussi : MON SUPER DÉFI

Les bénéfices de la posture

  • Rééquilibre la colonne, replacement vertical
  • Tendance à effacer les différentes déformations au fur et à mesure de la pratique
Position de yoga : la demi-lune vers l'arrière (Ardha-Chandra)
Metanoiada
Partager l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Les 5 minutes les plus utiles de ta journée

Passe ton test de personnalité et reçois ton guide personnalisé !