Position de yoga : la demi-lune vers l’arrière (Ardha-Chandra)
Et hop ! Nouvelle semaine, on attaque la huitième posture, qui est la demi-lune vers l’arrière (Ardha-Chandra). Ca fait rêver comme nom, n’est-ce pas ? Sachez que Ardha signifique demi et que Chandra est la déesse de la lune. Alors aujourd’hui, c’est parti pour révéler notre Dieu intérieur et se sentir incroyable grâce à une posture appliquée par l’action de pesanteur.
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Comment entrer dans la position Ardha-Chandra ?
- Mettez-vous debout et veillez à bien répartir le poids sur les deux pieds, de manière équitable.
- Imaginez qu’une tige vous traverse, vous êtes complètement droit. Vous pouvez vérifier dans un miroir que vous êtes bien droit !
- Prendre le temps de respirer deux fois, en étant immobile. Seuls les poumons doivent bouger !
- Regardez le bout des doigts et penchez vers l’arrière en pliant la colonne d’abord aux omoplates.
- Essayez de plier votre colonne au maximum !
- Respirez une dizaine de fois dans la posture pour bien vous détendre.
- Les lombaires sont solides, ne les laissez pas aller au risque de vous blesser.
- Continuez la descente en basculant le bassin vers l’avant, tirer votre nombril loin devant.
- Les jambes restent tendus.
- Les lombaires se plient forcément mais la force vient toujours des omoplates.
A éviter
Je l’ai déjà dit dans la description mais je le répète : ne pas tirer sur les lombaires. Ce sont les omoplates qui tirent. Alors oui, vous irez peut-être moins loin mais vous ne vous blesserez pas au moins. C’est à vous de choisir j’ai envie de dire.
Les énergies de la posture Ardha-Chandra
La posture est tout simplement incroyable car elle active trois chakras : le chakra-racine (Muladhara), le chakra sous-ombilical (Swadisthana) et le chakra du plexus solaire (Manipura). Toutes les informations sur les différents chakras se trouvent dans l’article spécifique.
Les bénéfices de la posture
- Rééquilibre la colonne, replacement vertical
- Tendance à effacer les différentes déformations au fur et à mesure de la pratique
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