Cette semaine, le défi se consacre à la posture de l’amélioration de la pince (Ardha-Paschimottanâsana). Challengez-vous à répéter sans respirer le nom en sanskrit ! Alors, pourquoi faire l’amélioration de la pince et non pas la pince tout court ? La pince, c’est mettre le nez sur les genoux en étant les fesses au sol. Personnellement, j’en suis très loin. Et donc je préfère me consacrer à l’amélioration de la pince tout simplement. La raison de cette difficulté que rencontre beaucoup d’occidentaux, c’est qu’on passe notre temps à nous asseoir sur une chaise. Mais c’est quoi le rapport ? Et bien tout simplement, à cause de ça, les muscles à l’arrière de la jambe se sont raccourci. Et il faut forcément du temps pour les tendre à nouveau.

Aidez-moi à améliorer le blog

Comment entrer dans la posture Ardha-Paschimottanâsana ?

  1. Quand on essaie d’attraper nos pieds, pour la plupart, nous plions les genoux.
  2. Prenez votre pied gauche en main et placer le de l’autre côté de la jambe droite, donc la jambe gauche pliée. De cette manière, le genou gauche appuiera sur le genou droit et le maintiendra correctement.
  3. Attraper le gros orteil.
  4. Tendez le dos, avec votre visage qui va loin devant. Une tension se ressent donc.
  5. A chaque expiration, allez un peu plus loin.
  6. Respirez une dizaine de fois.
  7. Refaite la même chose de l’autre côté.
  8. Ensuite, après avoir pratiqué des deux côtés, encerclez vos genoux de vos bras, jambes toujours au sol.
  9. Faites une traction pour amener la poitrine contre les cuisses, sans pour autant trop forcer!
  10. Finalement, se redresser lentement

Contrindications

Nos chères futures mamans devraient s’abstenir de pratiquer cette posture. Egalement, si vous souffrez de sciatique ou que vous avez mal au lombaire, ce ne sera pas la bonne posture.

A lire aussi : MON SUPER DÉFI

Les énergies de Paschimottanâsana

Le chakra qui est activé dans cette posture est le chakra Manipura (le chakra du plexus solaire).

Les bienfaits de la posture

  • Etire et assouplit le dos
  • Muscle la colonne vertébrale et la sangle abdominale
  • Stimulation des organes abdominaux
  • Améliore la circulation lymphatique
  • Améliore le maintien au quotidien
Position de yoga : améliorer la pince (Ardha-Paschimottanâsana)
Metanoiada
Partager l'article :
  •  
  •  
  • 3
  •  
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Les 5 minutes les plus utiles de ta journée

Passe ton test de personnalité et reçois ton guide personnalisé !