“Oh non, encore une qui va nous parler du miracle morning !” Ben oui. J’ai tellement évolué ces derniers temps, que c’est impossible pour moi de ne pas partager le livre à l’origine de ce changement.

Le Speech

Bon, je ne vais pas me mouiller. Je vous colle le résumé officiel du livre (parce que oui le “miracle morning” c’est un livre), écrit par Hal Elrod, grand américain (vous le verrez dans le discours) :

Quel est le point commun entre Richard Branson, patron de Virgin, Anna Wintour, directrice du Vogue US, Tim Cook (Apple), Marissa Mayer (Yahoo !) ? Le succès ? Certainement. Un emploi du temps de ministre ? Aussi. Mais surtout un secret jusqu’ici bien gardé, et lumineux une fois révélé. Toutes ces personnalités ont l’habitude de se lever avant l’aube, et de démarrer leur journée par une à deux heures rien qu’à eux. Deux heures pour faire du sport, méditer, se cultiver, mettre en route leur journée… Devenir meilleur, en somme ! 

Se lever tôt, d’accord, mais comment et pour quoi faire ? Avant 8 heures impérativement, et d’un bond, sans se laisser la possibilité de tergiverser. En sachant très clairement comment remplir cette heure ou ces deux heures que l’on s’offre, comme un “supplément de vie’. En profitant de ce moment calme, sans téléphone ni mails, pendant que la maisonnée dort, pour méditer, faire du sport, écrire, lire mais surtout, préparer les objectifs de sa journée, à chaque fois comme une nouvelle petite aventure à entamer.Un livre motivant, inspirant, à la portée de tous.

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Mais c’est qui ce Hal qui va me dire quoi faire ?

Hal, c’est un poisseux. Soyons honnête. Il vous l’explique dans son livre plus en détail mais vous pouvez retenir qu’il a eu un accident auquel il a survécu, qu’il a été ruiné et a réussi à remonté la pente. Deux fois. Et actuellement ? Il est en rémission d’un cancer. Et il a 38 ans. C’est juste incroyable : en une demi-vie, il a vécu la vie de plusieurs. Et pas les meilleures parties. Du coup, vous je ne sais pas, mais j’ai vraiment du respect pour lui, pour tout ce qu’il a surmonté. Donc oui, j’ai eu envie de lui accorder mon attention.

Le principe

Hal (oui oui, on est proche maintenant, je l’appelle par son petit nom), repose sa philosophie du miracle morning sur les Life SAVERS. Savers ? S pour le Silence, A pour Affirmations, V pour Visualisation, E Epour Exercice, R pour Reading (lecture quoi) et S pour Scribing (comprenez écrire). Il propose de se lever une heure plus tôt pour appliquer 10 minutes à chacune des lettres du Life Savers. Le but c’est de se dégager du temps pour soi malgré un train de vie de dingue.

Silence

Profitez de 10 minutes de silence. Soit juste restez tranquille, ou pourquoi pas s’adonner à la méditation. Franchement, c’est pas facile ce truc. Après des mois, je suis toujours en phase d’apprentissage pour ne penser à rien pendant 10 minutes, juste faire le vide. Incroyable, mais c’est hyper compliqué !

A lire aussi : GUIDE POUR COMMENCER LA MÉDITATION SIMPLEMENT

Affirmations

Répétez haut et fort des phrases positives ou vos buts dans la vie durant 10 minutes. Ou les deux. Au début, vous n’y croirez pas (et oui, vous vous sentirez particulièrement stupides je vous l’affirme). Mais à force, vous allez formatez vos cerveaux et finir par y croire.

Visualisation

Fermez les yeux et visualisez vous en train d’obtenir vos souhaits les plus chers. Il ne s’agit pas juste d’en rêver, mais de vraiment vous projeter. Si vous voulez acheter un appartement, visualisez-vous en train de vous promenez dans cet appartement. Tout ça pendant encore 10 min.

Exercice

Faites 10 minutes d’exercices. Ca peut être du yoga pour vous réveillez en douceur, des étirements pour vous sentir mieux pour la journée, des pompes, etc. Bref. Tout pour vous mettre en mouvement !

Reading

Lisez pendant 10 minutes des livres inspirants, des livres de développement personnel. Sur son site, Hal propose la liste des livres qu’il a adoré, j’ai commencé par celle-là.

Scribing

Tenez une sorte de journal pour écrire vos ressentis, ou à vrai dire tout autre chose. Mais mettez vos pensées par écrit.

30 jours pour être accro

Selon Hal (forcément, vu que c’est lui qui a écrit le livre), il faut 30 jours pour adopter une nouvelle habitude. Pourquoi 30 jours ? Vous avez sûrement entendu que pour changer vos habitudes alimentaires (merci les magazines féminins), il fallait 21 jours. Ca vient d’une constatation d’un médecin qui a observé des personnes amputées. Il leur fallait 21 jours pour s’habituer à leurs nouveaux “non-membres”. La différence, c’est que pour eux, une jambe ne va pas repousser. Alors que vous, vous pouvez abandonner et recommencer à zéro. D’où les 30 jours, parce que passés ces 30 jours, je peux vous l’assurez, le miracle morning fera partie de vous.

Comment se l’approprier ?

Tout d’abord, le sens des Life Savers est une proposition. Vous les faites dans le sens que vous voulez. Le temps également. Personnellement, j’adore la partie lecture, je mets 20 à 30 minutes à lire contre 5 minutes pour écrire, 5 minutes pour l’affirmation et 5 minutes pour la visualisation. Vous pouvez “sauter” des parties, même si ce n’est pas recommandé. Par exemple, je ne saute pas le Exercice, mais je le déplace à la fin de ma journée où je fais minimum une heure de sport tous les jours.

Egalement, le but est de se lever une heure plus tôt. Par nécessaire de se sentir obligé de se lever à 5h du matin, puis, soyons honnête, de vous faire chier jusqu’au travail. Depuis septembre, je commence à travailler à 9h, et mon travail est en bas de chez moi. Donc pas de temps de déplacement. Je me lève entre 6h et 6h30, je prends une heure pour faire mon miracle morning, une heure pour petit-déjeuner et me préparer, et une heure sur le blog avant de démarrer la journée ! Mais il s’agit de mon choix. Je pourrai très bien me lever à 7h. Le but, c’est de prendre une heure. C’est quoi une heure pour vous sentir plus épanoui ? Ca ne vaut pas le coup ?

Petit bilan personnel du miracle morning

Ca fait un petit temps maintenant que je pratique le miracle morning. Je l’ai fait deux fois. Je m’explique. Lorsque j’ai commencé, j’ai fait les 30 jours, tout s’est bien passé. Comme prévu c’était horrible au début et au fur et à mesure ça coule de source. Puis j’ai déménagé. Et j’étais toute seule. J’ai galéré. Oui, oui. Me lever à 5h (parce qu’à l’époque c’était 5h), ce n’était clairement pas ma priorité. Et puis j’ai repris une fois installée et je n’ai plus arrêté depuis. Il m’arrive parfois de ne pas le faire parce que je suis chez mes beaux-parents par exemple, mais dès que je peux, je reprends. Je ne fais jamais plus de deux jours sans MM (oui pour les intimes, c’est comme ça qu’on parle).

Je ne sais pas vous, mais moi j’étais du genre à avancer, sans savoir où aller. A tout le temps changer d’avis. Depuis, je vois beaucoup plus clair. Je sais où je veux aller, je sais comment j’aimerais y aller. Bref. J’avance. Et je le vois. J’ai arrêté de me laisser porter par la vie et de subir, j’ai pris les rennes et je conduis. C’est plutôt cool en fait !

Je n’ai jamais autant découvert des livres de développement personnel. Certains, je les ai aimé, d’autres, pas du tout. Mais j’ai adoré découvrir de nouvelles perspectives. En fait, je me sens comme Néo dans Matrix. Je comprends. Enfin ! C’est génial comme sensation.

Je procrastine beaucoup moins. Vraiment beaucoup moins. Ca m’arrive, parfois, pendant une heure, les dimanches pluvieux. Mais honnêtement, ça s’arrête là.

Le mot de la fin

Bref. Dans tous les cas, c’est quelque chose que je conseille à tout le monde. Au pire, qu’est-ce que ça vous coute d’essayer ? Absolument rien. Si ça ne “fonctionne pas” sur vous, vous resterez pareil. Si ça fonctionne, à vous la vie toute rose ! C’est joli le rose en plus.

Et vous, vous avez déjà essayé le miracle morning ? Si non, je vous ai donné envie ?

Si vous avez lus des livres de développement personnel, je suis curieuse de les connaître ! Et dites-moi si vous voulez que je partage les miens !

Comment vivre chaque journée comme si c'était la dernière grâce au Miracle Morning
Metanoiada
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66 thoughts to “Comment vivre chaque journée comme si c’était la dernière grâce au Miracle Morning

  • Caro

    Salut Sophie,
    Merci pour cet article trés intéressant, comme beaucoup j’en ai entendu parlé depuis longtemps mais je ne me suis jamais lancé…
    Ton article me motive et je me lance la semaine prochaine 😉
    Par contre j’ai cherché la liste des livres dont tu parles (ceux que Hal Elrod a adoré) mais je n’ai pas trouvé ça sur son site.
    Par hasard as-tu un lien à me donner pour voir cette liste stp ?
    Merci par avance.

    Répondre
    • Sophie

      Hello Caro ! Tu trouveras sur ce lien les bonus liés au livre : https://www.miraclemorning.com/bonuses. Le dernier lien “Hal’s Recommended Books List” te propose la liste de ses livres. Tous ne sont pas disponibles en français, mais si jamais tu as envie d’apprendre l’anglais, c’est un excellent moyen de s’y mettre !

      Répondre
      • Caro

        Super, merci Sophie pour ta réponse.
        Je vais regarder ça attentivement.
        A bientôt

        Répondre
  • Caro

    Hello Sophie,
    J’ai tellement apprécié cet article que je me suis lancé dans le miracle morning depuis sa lecture.
    Maintenant ça fait quelques semaines que je m’y tiens même si ce n’est pas facile tous les matins…
    J’ai d’ailleurs écris un article pour donner mon ressenti sur le 1er mois de cette nouvelle routine matinale et je me suis permise de citer ton article dedans.
    Si tu veux en prendre connaissance, voici le lien de l’article : http://unblogpourchangerdevie.fr/comment-se-passe-le-miracle-morning-au-quotidien/

    Passe une très bonne journée et merci encore pour cet article qui a changé mon début de journée 😉

    Caro de http://unblogpourchangerdevie.fr

    Répondre
    • Sophie

      Merci beaucoup Caro 🙂 J’y suis passée et j’ai adoré connaître ton point de vue également !

      Répondre

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