Techniquement, j’ai commencé le yoga avant de commencer le running. Mais ça ne fait qu’une année que j’ai associé les deux pour les améliorer les deux. J’ai commencé à adapter ma course avec les conseils que j’ai appris lors de mes cours de yoga. Courir est devenu une extension de ma pratique de yoga tout comme le yoga est devenu également une extension de ma pratique de running. Courir, c’est comme méditer en mouvement.

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#1 – Connecter son souffle

Durant votre cours de yoga, on vous a très probablement répété de ne pas être en apnée. Le souffle est la clé de tout. Et si vous le perdez, il ne faut pas hésiter à vous arrêter pour le retrouver avant de reprendre. Durant votre cours de yoga, on vous apprend aussi à explorer 100% de vos poumons. Lors des exercices de respiration, il faut inspirer profondément, retenir votre respiration et expirer jusqu’à la dernière molécule d’air, retenir et recommencer à nouveau. En pratiquant cela, vous trouvez le sommet de votre souffle. Si vous ne faites pas ça avant votre pratique de yoga, vous allez vous trouver haletant. Grâce aux cours de yoga, j’ai compris l’importance de mon souffle et je l’exploite au maximum avant, pendant et après mes sorties running. Je perds beaucoup moins mon souffle et me concentre beaucoup mieux sur mon allure et ma foulée.

Respirer

#2 – Définir mon intention

Avant chaque pratique de yoga, vous êtes invité à poser une intention. Qu’aimeriez-vous faire lors de cette séance ? Comment aimeriez-vous vous sentir ? Adapter cette même pratique à la course à pied permet de développer sa pratique. Vous ne courrez plus simplement pour courir. La course à pied devient une pratique mentale et non plus seulement une pratique physique. Donc quand vous posez une intention, vous mettez tout en pratique pour l’atteindre.

#3 – Trouver son espace sacré

Pour les gens qui ne pratiquent pas le yoga, le tapis est simplement un tapis. Pourtant, c’est bien plus qu’un simple morceau de caoutchouc. C’est un espace et plus particulièrement le nôtre. Avoir ce rapport avec mon tapis de yoga m’a donné envie de faire le même avec la course à pied. Donc j’ai tout simplement décidé de m’attribuer la piste ou la route comme espace personnel. C’est chez moi, c’est mon espace sacré et quand j’y suis je m’y sens bien.

Tapis de yoga

#4 – Pointer son regard

Lorsque vous faites des positions d’équilibre, vous fixez un point et ne le lâcher pas. J’adopte la même attitude avec la course à pied pour ne pas abandonner. Je fixe un point (surtout quand je fais du fractionné) et je ne lâche pas tant que je n’y suis pas arrivée. Il peut se passer l’apocalypse autour, je maintiens moins point ! Et c’est une astuce que l’on peut adapter également dans la vie de tous les jours lorsqu’on se sent abandonner. Il faut se concentrer sur du positif plutôt que négatif pour atteindre de ses objectifs.

A lire aussi : LES 5 MEILLEURES POSTURES DE YOGA POUR COUREURS

#5 – Adopter la bonne posture

Le yoga aide à se décrisper, à adopter une bonne posture. Nous sommes crispés pendant les efforts mais également dans notre vie au quotidien. Dans toutes les postures de yoga, on nous invite à baisser les épaules et nous relâcher. Le yoga m’a aidé à décontracter mes muscles pendant que je courrais. Chaque foulée est vraiment naturelle et je suis détendue.

Wonder woman

On voit de plus en plus cette association du running et du yoga. Ce n’est pas pour rien ! Ces deux pratiques sont différentes mais tellement complémentaires pour s’améliorer. Je ne peux que vous conseiller d’adopter les deux.

Courez comme un yogi : 5 façons qu'à le yoga de faire de vous un meilleur coureur
Metanoiada

19 thoughts to “Courez comme un yogi : 5 façons qu’à le yoga de faire de vous un meilleur coureur

  • MAMAN ET SA CHIPIE

    je ne coure pas 😉 mais j’aime beaucoup ton article ; le yoga peut servir a tant d’autre schoses ! merci

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  • Girls n Nantes Eva

    coucou

    je ne fais pas de course mais uniquement du yoga.
    et ça m’aide au quotidien 🙂

    et si je me mets à la course je sais grâce à toi quels bienfaits j’aurais 🙂

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  • Mademoiselle Farfalle

    Je sais que j’ai une mauvaise posture quand je cours. Je n’arrive pas à changer ça :/

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    • Sophie

      Et bien justement, c’est ce que j’explique, le yoga t’aidera à adopter une bonne posture 🙂

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  • Bulles de Plume

    Je ne voyais pas la course sous cet angle mais effectivement quand on lit les points de comparaison, ça parait tellement évident !

    Répondre
  • Dhaussy Maryse

    hello, je devrais tenter le yoga, j’ai déjà fait un cours mais il n’y en a pas près de chez moi…
    pour moi le running c’est pas trop mon truc, déjà que je n’ai jamais été hyper sportive (à mon grand regret) mais je ne peux vraiment pas… merci pour tes conseils

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  • Claire

    Hello ! Très bons conseils, même pour ceux qui ne font pas de yoga (enfin je pense, contredis-moi si je me trompe). J’essaierai quand je reprendrais le running.

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  • morgane coccy

    Coucou , plus je lis tes articles sur le yoga plus j’ai envie de m’y mettre ^^
    J’aimerais bien commencer un peu à la maison ( je n’ai vraiment pas le temps d’aller suivre des cours pour le moment )

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  • Mel et les Twinous

    Merci pour ces judicieux conseils. ça fait longtemps que le yoga me tente, mais pas dans le but de me mettre à la course ^^

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  • Arzu

    Super intéressant ton article !
    Je ne pensais pas que ces deux pratiques étaient aussi liées et pouvaient permettre d’améliorer l’autre mais tu m’as convaincue. Ça m’aidera peut-être à m’intéresser davantage au yoga 🙂

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    • Sophie

      Quel que soit le sport que tu pratiques, tu peux toujours pratiquer une activité complémentaire pour aller plus loin. Ce n’est pas pour rien que les footballeurs font de la musculation, ou que certains coureur de fond font de la natation 🙂

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  • aurelie chiles

    J’envoi ton article à ma meilleure amie ! Elle adore courir (et elle aime le yoga !) je pense que ça va lui plaire !

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