À l’ère de l’intelligence artificielle, la créativité est l’une des choses qui peuvent (encore) nous donner aux humains un avantage sur les machines. Les hypothèses sont que l’intelligence artificielle ferait la plupart des tâches simples en quelques décennies, et ces capacités humaines créatives seront encore plus nécessaires. Être créatif est utile pour tout le monde. Ce ne sont pas seulement les artistes et autres professionnels qui ont besoin de développer de nouvelles idées chaque jour, comme les directeurs de création. La bonne nouvelle est que la plupart d’entre nous sont nés avec des capacités créatives. La mauvaise nouvelle : certains d’entre nous rencontrent un blocage créatif et perdent un peu de créativité en cours de route.

Selon un article de la Harvard Business Review, « la plupart des gens sont nés créatifs. Mais au fil du temps, beaucoup d’entre nous apprennent à étouffer ces impulsions. Nous devenons plus prudents, plus prudents, plus analytiques. ». Je suis là pour t’aider à les récupérer et peut-être aussi à améliorer tes capacités.

La créativité est définie comme « la tendance à générer ou à reconnaître des idées, des alternatives ou des possibilités qui peuvent être utiles pour résoudre des problèmes, communiquer avec les autres et se divertir ainsi que les autres ». Selon une enquête menée auprès de plus de 1 500 PDG (dans 33 industries et 60 pays), les traits créatifs sont plus importants que la discipline, l’intelligence et d’autres traits traditionnellement considérés comme plus importants par les managers.

Dans cet article, je vais explorer les raisons qui bloquent les gens lorsqu’ils ont besoin de devenir créatifs et comment se décoller. Albert Einstein a dit que « la créativité, c’est l’intelligence qui s’amuse ! » Alors, commençons à nous amuser en résolvant cet énorme problème de créativité !

Le premier problème à remarquer : contrôles tes émotions

La première étape consiste à comprendre que tu n’es pas seul et qu’il s’agit d’un problème commun à de nombreux créateurs. Même les esprits les plus brillants de l’histoire ont lutté avec un blocage créatif avant de proposer leurs idées. Qu’il s’agisse de produits innovants (comme l’ampoule de Thomas Edison) ou d’art créatif, y accéder n’a pas été facile.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer ta créativité, et pour certaines personnes, c’est peut-être le problème émotionnel qui les dérange.

Être créatif dans certains cas, c’est sortir de sa zone de confort. Cela signifie penser à des choses auxquelles tu n’avais pas pensé dans le passé, et ce n’est pas toujours facile. En fait, c’est super dur. Cela peut parfois conduire à des objections internes, et cela peut conduire à la procrastination. En tant qu’humains, nous n’aimons pas faire des choses qui ne nous sont pas familières. Créatures d’habitudes, et pour certains, sortir de ta zone de confort signifie un lourd tribut émotionnel.

Apprendre à contrôler ses émotions est utile pour de nombreuses autres raisons. Les gens se sentent puissants et invincibles, et cela les aide également à devenir plus créatifs.

Passons en revue certaines émotions spécifiques qui pourraient te déranger :

L’auto-efficacité

Pour certains, c’est le sentiment de manque d’efficacité personnelle. C’est le sentiment de ne pas être assez bien, qui se rapporte à la peur d’être critiqué. Être créatif, c’est aussi être présent et ouvert à la critique. Le simple fait d’en être conscient est le début de la solution.

La tendance au perfectionnisme

Dans certains cas, lorsque quelque chose n’est pas parfait, nous ne voulons le montrer à personne parce que nous nous soucions de la façon dont cela se reflète sur nous. C’est l’une des raisons pour lesquelles Y Combinator, le principal accélérateur de startups aux États-Unis, a ce célèbre dicton selon lequel si tu es satisfait de ta première version du produit, tu as attendu trop longtemps. Il y a plusieurs raisons à cela, mais l’une d’entre elles est la logique « agir simplement ». Exposes-toi et obtiens des retours d’utilisateurs.

Dans d’autres cas, comme l’écriture ou les œuvres d’art, c’est un peu différent. Il y a bien sûr des avantages au perfectionnisme, comme aller au fond de chaque problème jusqu’à ce qu’il soit résolu. Dans certains cas, cela peut aider à stimuler la créativité, et comme dans tout le reste, c’est une question d’équilibre.

Se sentir submergé

Pour certains, le problème est de se sentir dépassé. En effet, avoir trop d’engagements ou avoir trop d’idées ou de pensées peut aussi être un problème. Dans ce cas, la solution est de se déconnecter et d’apprendre à dire non. Si trop d’idées sont en cause, commencer par une seule est parfois une bonne solution.

Se sentir coincé

Ce sentiment consiste à revenir aux mêmes boucles que tu as déjà dans ton esprit. Tu as ta façon de voir le monde, un problème ou une situation spécifique que tu gères et que tu ne peux pas avoir des pensées différentes de celles que tu as déjà imaginées. Dans ce cas, tu peux réfléchir activement dans tes prémisses. Tu peux peut-être te demander « que dirait _ ? », travailler dans un endroit différent ou écouter de la musique qui t’inspire.

Je passerai en revue les solutions supplémentaires potentielles vers la fin de cet article, car certaines solutions peuvent aider plus d’un problème. En bref, certaines solutions pour cette catégorie de problèmes incluent la méditation, la pleine conscience et la création d’une routine.

Un autre angle contre le blocage créatif : l’amélioration cognitive

Il existe des études sur les neurosciences de la créativité. Pour ceux qui se demandent, la partie du cerveau déclenchée lorsque tu es créatif s’appelle le cortex préfrontal dorsolatéral. Cette partie est responsable de l’estime de soi et de l’autocritique de quelqu’un. Cette partie, à son tour, nous rend conformes aux normes sociales, de sorte que notre cerveau nous protège d’être différent et donc créatif et unique. Cela signifie que lorsque tu es le moins conscient de toi-même, tu es plus créatif.

Les émotions sont cruciales pour tout ce que tu dois faire, et un autre moyen potentiellement d’améliorer ta créativité serait d’examiner tes capacités et processus cognitifs. Une façon d’améliorer ton processus créatif remonte au modèle de Graham Wallas, qui est encore enseigné aujourd’hui, bien qu’il ait été créé il y a plus d’un siècle. C’est simple et peut encore apporter des tonnes de valeur aujourd’hui. Si tu as envie de parcourir d’autres processus, tu peux chercher sur Google “modèles de processus créatifs” et en trouver de nombreux nouveaux basés sur celui-ci.

Le modèle de Wallas

Le modèle de Wallas comporte quatre étapes :

  1. Préparation : Dans cette étape, l’accent est mis sur la recherche. En savoir plus sur le problème en cours de résolution ou d’articulation de toutes les manières possibles.
  2. Incubation : Selon Wallas, il s’agit de « l’abstention volontaire de la pensée consciente sur tout problème peut, en soi, prendre deux formes : la période d’abstention peut être consacrée soit à un travail mental conscient sur d’autres problèmes, soit à une relaxation de tout travail mental conscient. » Selon Wallas, un psychologue anglais, la première option est la meilleure car c’est un meilleur moment. De nos jours, de nombreux psychologues parlent de l’importance de s’ennuyer en pensant à de nouvelles idées.
  3. Illumination : Dans les mots d’aujourd’hui, c’est ce que nous appelons le a-ha! moment. Wallas dit qu’il ne faut pas s’attendre à une idée tout de suite : « Si nous définissons l’étape d’Illumination de manière à la restreindre à ce « flash » instantané, il est évident que nous ne pouvons pas l’influencer par un effort direct de volonté.» La bonne nouvelle est que l’idée se découvre à un moment donné. Tu peux être sous la douche, pendant une promenade, ou faire autre chose et avoir ce moment Eurêka.
  4. Vérification : C’est la partie dans laquelle l’idée est réalisée, où tu développes l’idée que tu as proposée.

Notes que ces étapes ne se produisent pas nécessairement de manière linéaire à chaque fois.

Le blocage créatif passe par le physique

Après avoir compris ton cœur et ton cerveau, familiarisons-nous avec le reste de ton corps qui peut t’aider à améliorer tes capacités créatives et à surmonter un blocage créatif.

Méditation et pleine conscience

Selon Harvard Business Review, des entreprises de premier plan telles que Google et Goldman Sachs introduisent des pratiques de méditation de pleine conscience dans les routines de leurs employés. Selon les chercheurs, « les dirigeants de ces entreprises et d’autres affirment que la méditation n’est pas seulement utile comme outil de réduction du stress, mais peut également améliorer la créativité, ouvrant des portes là où il ne semblait y avoir qu’un mur. » Ils ont testé l’efficacité de méditation et a découvert que 10 à 12 minutes de méditation peuvent stimuler la créativité.

Prendre six douches par jour

Ca peut sembler un peu idiot, mais rassures-toi, il y a une bonne explication. Aaron Sorkin, connu pour les nombreuses émissions de télévision qu’il a écrites, a déclaré qu’il prenait parfois 6 douches par jour.

« Je ne suis pas germaphobe ; c’est une sorte de refonte », a-t-il déclaré. « Le bloc de l’écrivain est comme ma position par défaut. Quand je suis capable d’écrire quelque chose, c’est à ce moment-là qu’il se passe quelque chose de bizarre. »

Pour lui, le processus de changement d’environnement et d’humeur est utile à cet état créatif. Tu n’as pas besoin de te doucher autant de fois par jour, mais rester derrière ton bureau toute la journée n’est peut-être pas le meilleur moyen de laisser libre cours à ton côté créatif.

Traites-toi bien

Dormir et se reposer sont également très importants. Il n’y a pas grand-chose de plus à dire ici, juste un rappel à nous tous qui travaillons trop dur que si nous voulons surmonter un blocage créatif

, nous avons besoin de suffisamment de repos.

Marches pour être 60% plus créatif !

Selon les recherches de Stanford, « la pensée créative s’améliore pendant qu’une personne marche et peu de temps après ». Cette recherche intéressante affirme que « marcher à l’intérieur ou à l’extérieur a également stimulé l’inspiration créative. L’acte de marcher lui-même, et non l’environnement, était le facteur principal. Dans l’ensemble, les niveaux de créativité étaient systématiquement et significativement plus élevés pour ceux qui marchaient par rapport à ceux qui étaient assis ». Les chiffres étaient étonnants. La créativité est boostée de 60% pendant et après la marche !

Autres suggestions

Crées une routine et améliores les processus

Selon un autre article de HRB, « Si une équipe est bloquée de manière créative, la première étape pour les managers est d’examiner si les processus qui entourent les gens les tiennent en otage dans leur réflexion. »

L’objectif est de créer un environnement de sécurité psychologique qui peut éveiller la créativité en comprenant qu’il est acceptable de suggérer n’importe quelle idée. Certaines des idées les plus intéressantes semblent stupides au premier abord. Une autre remarque importante est que les équipes avec un état d’esprit de croissance peuvent être plus créatives.

Tiens un carnet

Les idées, comme nous l’avons déjà appris, peuvent provenir de différents endroits. Documentes tes idées quand elles viennent, d’où qu’elles viennent.

Consultes un expert

Être créatif est un sujet discuté par beaucoup, et il existe de nombreuses méthodologies pour aider à stimuler la créativité. Lire un article en ligne, c’est bien. Consulter un expert est une bonne idée si tu peux te le permettre.

Lis un livre

Lis un livre, regardes un film, élargis tes horizons en faisant tout ce qui te permet de sortir de ton esprit. Sortir de ton esprit peut également aider à briser les boucles de pensée que tu pourrais avoir.

Elimines les distractions

Avoir des réseaux sociaux ouverts 24h/24 et 7j/7 n’est certainement pas utile pour être créatif. Tu peux utiliser des applications comme Freedom, Cold Turkey ou Rescue Time pour gérer les distractions externes. Des applications comme brain.fm peuvent également être utiles pour éviter d’autres types de distractions externes.

Surmonter le blocage créatif

Alors, maintenant que nous savons que gérer les problèmes de créativité et surmonter le blocage créatif n’est pas aussi difficile qu’on aurait pu le penser, quelle sera ta première étape ? Nous sommes tous nés avec une sorte de créativité, et l’utilisation des outils ci-dessus peut nous aider à retrouver nos meilleurs esprits créatifs.

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