À l’ère de l’intelligence artificielle, la créativité est l’une des choses qui peuvent donner aux humains un avantage sur les machines. Quoi qu’aujourd’hui, ChatGPT nous met un peu la pression, mais bon. C’est encore un autre débat. Faire preuve de créativité, c’est utile pour tout le monde. Et non, il n’y a pas que les artistes ou autre catégorie du genre qui ont besoin de créativité. Il n’y a pas qu’eux qui ont besoin de développer de nouvelles idées chaque jour. Et nous sommes tous nés avec des capacités créatives. Par contre, beaucoup rencontrent un blocage créatif et se perdent en route.
Selon un article paru chez Harvard Business Review, « la plupart des gens sont nés créatifs. Mais au fil du temps, beaucoup d’entre nous apprennent à étouffer ces impulsions. Nous devenons plus prudents, plus analytiques. ».
La créativité c’est « la capacité d’un individu à imaginer ou construire et mettre en œuvre un concept neuf, un objet nouveau ou à découvrir une solution originale à un problème ». Dans une enquête menée auprès de plus de 1 500 PDG (dans 33 industries et 60 pays), la créativité est plus importante que la discipline, l’intelligence et d’autres traits traditionnellement considérés comme plus importants par les managers.
Ici, on va explorer les raisons de blocage créatif et surtout comment s’en défaire.
Le contrôle des émotions
Enormément de gens sont concernés. Ca n’a rien avoir avec le fait d’être brillant ou non. Tout le monde a fait face à un moment où l’autre à un blocage créatif. Et pour la plupart des inventeurs, et créateurs (de métier j’entends), c’est à la suite de ce blocage (et surtout de son dépassement) que des merveilles ont été crées.
Pour améliorer ta créativité, il y a plein de choses à faire. Pour certaines personnes, ça peut être un problème émotionnel.
Parfois, pour pouvoir être créatif, il faut sortir de sa zone de confort. Et donc penser à des choses, des solutions, qu’on n’avaient jamais envisagé. Et ce n’est pas quelque chose de facile. En fait c’est super dur. Et ça peut parfois conduire à des rejets internes, et donc à la procrastination. L’être humain, et son cerveau surtout, aime ce qu’il connait. La routine. La familiarité. Bien que nous sommes tous capables de réer de nouvelles habitude, cette sortie de zone de confort nous demande énormément d’énergie émotionnelle.
Et apprendre à contrôler ses émotions, c’est utile pour beaucoup beaucoup de choses. Déjà, ça nous permet de nous sentir plus puissant et invincible. Ensuite, ça nous aide à devenir créatif. Petite note tout de même, contrôler ses émotions, ce n’est pas les réprimer. Mais quelles sont les émotions qui pourraient être un frein ?
L’auto-efficacité
Le fait de ne pas se sentir efficace peut être un frein. C’est le sentiment de ne pas être assez bien. Ce qui finalement montre notre peur d’être critiqué. Lorsqu’on est créatif, on est présent et ouvert à la critique. Et en avoir conscience, c’est le premier pas.
Le perfectionnisme
Pour certaines personnes, lorsque quelque chose n’est pas parfait, on ne veut pas le montrer. Parce qu’on a peur de ce que ça va nous renvoyer. C’est pour cette raison qu’on dit souvent que si on est satisfait de notre première création, c’est qu’on a attendu trop longtemps. La meilleure façon de contrer tout ça c’est d’agir tout simplement. Fais, expose-toi et attends des retours.
Dans certains cas comme une oeuvre d’art, ou dans le cas de l’écriture, on peut devoir aller un peu plus en profondeur. Il y a certains avantages au perfectionnisme car il peut aider à stimuler la créativité. Mais comme pour tout, il s’agit d’une question d’équilibre.
Se sentir submergé
Pour d’autres personnes, le problème va être le fait de se sentir dépassé. D’avoir trop d’engagements, trop d’idées, de pensées, et de ne plus savoir quoi faire ou par où commencer. Dans ce cas, la solution, c’est de se déconnecter, et d’apprendre à dire non. Et s’il y a trop d’idées, il faut les attaquer une à la fois.
Se sentir coincé
On obtient ce sentiment lorsqu’on tourne en boucle encore et encore. Ca peut venir du fait de voir le monde ou un problème d’une certaine manière et de ne pas arriver à sortir de cette pensée déjà présente. La meilleure façon de faire dans ce cas-là c’est de se mettre dans la peau de quelqu’un d’autre, travailler dans un autre endroit ou écouter de la musique inspirante.
L’amélioration cognitive contre le blocage cognitif
Lorsqu’on est créatif, la partie du cerveau déclenchée est le cortex préfrontal dorsolatéral. C’est également cette partie qui contrôle d’estime de soi ou la critique. Elle nous rend également conforme aux normes sociales. Notre cerveau nous empêche d’être différent, et donc par extension créatif et unique. En gros, moins tu es conscient de toi-même, plus tu es créatif.
Les émotions sont quelque chose de crucial dans tout ce qu’on doit faire. Et un très bon moyen d’améliorer sa créativité, c’est d’exprimer ses capacité et ses processus cognitifs. Pour améliorer son processus créatif, on peut observer le modèle de Graham Wallas.
Le modèle de Wallas
Le modèle de Wallas se tient en quatre étapes :
- Préparation : Dans cette étape, l’accent est mis sur la recherche. En savoir plus sur le problème en cours de résolution ou d’articulation de toutes les manières possibles.
- Incubation : Selon Wallas, il s’agit de « l’abstention volontaire de la pensée consciente sur tout problème peut, en soi, prendre deux formes : la période d’abstention peut être consacrée soit à un travail mental conscient sur d’autres problèmes, soit à une relaxation de tout travail mental conscient. » Selon Wallas, un psychologue anglais, la première option est la meilleure car c’est un meilleur moment. De nos jours, de nombreux psychologues parlent de l’importance de s’ennuyer en pensant à de nouvelles idées.
- Illumination : Wallas dit qu’il ne faut pas s’attendre à une idée tout de suite : « Si nous définissons l’étape d’Illumination de manière à la restreindre à ce « flash » instantané, il est évident que nous ne pouvons pas l’influencer par un effort direct de volonté.» La bonne nouvelle est que l’idée se découvre à un moment donné. Tu peux être sous la douche, pendant une promenade, ou faire autre chose et avoir ce moment Eurêka.
- Vérification : C’est la partie dans laquelle l’idée est réalisée, où tu développes l’idée que tu as proposée.
Il faut noter que ces étapes ne se produisent pas nécessairement de manière linéaire à chaque fois.
Le blocage créatif passe par le physique
Après avoir compris ton cœur et ton cerveau, il faut aller voir avec le reste du corps qui peut aider à améliorer nos capacités créatives et surmonter un blocage créatif.
Méditation et pleine conscience
Selon le journal Harvard Business Review, des entreprises telles que Google et Goldman Sachs introduisent des pratiques de méditation de pleine conscience dans les routines de leurs employés. Et selon les chercheurs, « les dirigeants de ces entreprises et d’autres affirment que la méditation n’est pas seulement utile comme outil de réduction du stress, mais peut également améliorer la créativité, ouvrant des portes là où il ne semblait y avoir qu’un mur. » Ils ont testé l’efficacité de méditation et ont découvert que 10 à 12 minutes de méditation peuvent stimuler la créativité.
Prendre six douches par jour
Ca peut sembler un peu idiot, mais rassures-toi, il y a une bonne explication. Aaron Sorkin, connu pour les nombreuses émissions de télévision qu’il a écrites, a déclaré qu’il prenait parfois 6 douches par jour.
« Je ne suis pas germaphobe ; c’est une sorte de refonte », a-t-il déclaré.
Pour lui, le processus de changement d’environnement et d’humeur est utile à cet état créatif. Tu n’as pas besoin de te doucher autant de fois par jour, mais rester derrière ton bureau toute la journée n’est peut-être pas le meilleur moyen de laisser libre cours à ton côté créatif.
Traites-toi bien
Dormir et se reposer sont également très importants. Il n’y a pas grand-chose de plus à dire ici. Juste un rappel que nous travaillons dur tous. Mais si on veut surmonter un blocage créatif, nous avons besoin de repos.
La marche pour être plus créatif
Selon les recherches de Stanford, « la pensée créative s’améliore pendant qu’une personne marche et peu de temps après ». Cette recherche intéressante affirme que « marcher à l’intérieur ou à l’extérieur a également stimulé l’inspiration créative. L’acte de marcher lui-même, et non l’environnement, était le facteur principal. Dans l’ensemble, les niveaux de créativité étaient systématiquement et significativement plus élevés pour ceux qui marchaient par rapport à ceux qui étaient assis ». Les chiffres sont étonnants. La créativité est boostée de 60% pendant et après la marche !
Autres suggestions
Créer une routine et améliorer les processus
Selon un autre article de la Harvard Business Review, « Si une équipe est bloquée de manière créative, la première étape pour les managers est d’examiner si les processus qui entourent les gens les tiennent en otage dans leur réflexion. »
L’objectif est de créer un environnement de sécurité psychologique qui peut éveiller la créativité en comprenant qu’il est acceptable de suggérer n’importe quelle idée. Certaines des idées les plus intéressantes semblent stupides au premier abord. Une autre remarque importante est que les équipes avec un état d’esprit de croissance peuvent être plus créatives.
Tenir un carnet
Les idées, comme nous l’avons déjà vu, peuvent provenir de différents endroits. Donc documentes tes idées quand elles viennent, d’où qu’elles viennent. Garde avec toi un carnet, et écris tout ce qu’il te passe par la tête. Tu reliras par la suite à tête reposée.
Consulter un expert
Être créatif est un sujet discuté par beaucoup, et il existe beaucoup de méthodologies pour aider à stimuler la créativité. Lire un article en ligne, c’est bien. Et consulter un expert est une bonne idée, si tu peux te le permettre.
Lire un livre
Lis un livre, regardes un film, élargis tes horizons en faisant tout ce qui te permet de sortir de ton esprit. Sortir de ton esprit peut également aider à briser les boucles de pensée que tu pourrais avoir.
Eliminer les distractions
Avoir des réseaux sociaux ouverts 24h/24 et 7j/7 n’est certainement pas utile pour la créativité. N’hésites pas à passer du temps en dehors des réseaux sociaux, mettre un blocage sur ton téléphone ou simplement « l’oublier ».
Surmonter le blocage créatif
Alors, maintenant que nous savons que gérer les problèmes de créativité et surmonter le blocage créatif n’est pas aussi difficile qu’on aurait pu le penser, quelle sera ta première étape ? Nous sommes tous nés avec une sorte de créativité, et l’utilisation des outils ci-dessus peut nous aider à retrouver nos meilleurs esprits créatifs.
