Il y a une manière d’être sûr que vous vous levez tous les matins en vous sentant calme, joyeux et heureux. Il suffit d’adopter une attitude de gratitude.

Lorsque vous en faites une habitude consciente pour exprimer l’appréciation de votre vie, l’Univers écoute et répond avec encore plus. Je vais essayer d’être plus claire. Ca ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne si vous n’êtes pas capable de voir le bon dans chaque mauvaise journée.

La vie est loin d’être parfaite. Parfois, les choses arrivent et nous réagissons négativement. Se plaindre est ok de temps en temps. Cependant, ça ne fait rien de bon pour votre bien-être mental et émotionnel.

Une attitude de gratitude vous force à sortir de vos problèmes et regarder dans l’ensemble. En retour, vous êtes plus capable de rebondir lorsque vous faites face à des challenges dans votre vie. 

Qu’est-ce qu’une attitude de gratitude ? 

Une attitude de gratitude signifie que vous opérer depuis un endroit d’abondance plutôt qu’un endroit de rareté et peur. Chacun d’entre nous a le choix de sur quoi nous souhaitons nous concentrer.

Les gens reconnaissants remercient pour tout ce qui arrive dans leur vie. Même lors des jours où on a l’impression que rien ne va. 

Pour transformer une attitude de gratitude en habitude à long terme, les fondations des sentiments de gratitude doivent être indépendants des circonstances.

Par conséquent, même lors des jours où vous avez l’impression que rien ne va, vous devez trouver la lumière et remercier pour ce qui fonctionne.

Pourquoi la gratitude est-elle importante ?

Nous savons tous à quel point il est important d’avoir une attitude positive. On nous a appris à regarder le monde comme un verre plein plutôt qu’un vide. Il y a de bonnes raisons d’adopter cet état d’esprit.

Les études montrent que si on exprime de la gratitude, notre bonheur augmente de 25%. Lorsqu’on prend un moment pour remercier pour ce qu’on a plutôt que de ruminer sur ce qu’on a pas, ça nous rempli. 

Si la gratitude est si bien pour votre santé mentale et émotionnelle, alors pourquoi autant de gens ont du mal à pratiquer ? En tant qu’humains, nous sommes faits pour nous attarder sur le mauvais. 

Les psychologues ont trouvé que les événements négatifs ont un plus grand impact sur notre cerveau que les positifs. C’est ce qu’on appelle le biais négatif

Résultat, beaucoup de gens ont tendance à s’éloigner de la gratitude. Qui pourtant est un précurseur essentiel au bonheur.

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4 manières simples de développer une attitude de gratitude

Regardons à ces quatre manières simples de développer une attitude de gratitude.

#1 – Gardez un journal de gratitude

Si quelqu’un vous demandait là maintenant ce pourquoi vous êtes reconnaissant, seriez-vous capable de répondre spontanément ?

Nous expérimentons souvent des choses pour lesquelles nous devrions être reconnaissant. Par contre, nous les oublions le lendemain. C’est la raison pour laquelle écrire les choses pour laquelle nous sommes reconnaissant est une bonne idée. En faisant ça, vous reprogrammez votre cerveau en le forçant à se concentrer sur le bon.

Tenir un journal de gratitude est une habitude d’enregistrement et de réflexions sur les choses. Il vous suffit de noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Lorsqu’on en vient à pratiquer la gratitude, la consistance est la clé. Entrez dans une routine d’écriture dans votre journal au quotidien. De préférence le matin. C’est une bonne manière de commencer la journée avec le coeur rempli.

#2 – Exprimez votre gratitude

Une fois que vous avez développé une attitude de gratitude, vous êtes libre de partager cet amour avec d’autres. Combien de fois prenez-vous le temps de dire aux gens dans votre vie combien ils comptent pour vous ? 

La recherche montre que les jours où les individus s’efforcent d’exprimer leur gratitude, ils éprouvent des émotions plus positives. Et ils sont plus susceptibles de déclarer aider quelqu’un et se sentir connectés avec les autres.

Pensez aux personnes dans votre vie qui ont un impact positif sur vous. Contactez-les et dites-leur à quel point vous les appréciez. Il y a beaucoup de moyens d’exprimer votre gratitude. 

Commencez par écrire une note de remerciement pour toutes les personnes qui vous ont aider durant votre vie. Ecrivez des compliments plein de sens et célébrez les joies des autres comme si c’était les vôtres également. Maintenant plus qu’avant, nous devons nous élever et nous inspirer les uns les autres.

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#3 – Célébrez les petites choses

Nous sommes conditionnés pour nous concentrer et célébrer les grosses étapes plutôt que les petits gains. Cependant, si on ignore les petites choses et qu’on continue de courir d’une chose à l’autre, on va rapidement être démotivé. 

Qui vous devenez n’est pas déterminé par l’objectif final. Au lieu de ça, c’est déterminé par la personne que vous devenez tout au long du processus.

Lorsque vous fêtez les petites choses, vous célébrez les habitudes

Prenez le temps de vous arrêter, de ralentir et de savourer les petites choses. Au lieu d’être obsédé par le future ou de replonger dans le passé, soyez plus conscient du moment présent. C’est tout ce que vous avez. Savourez-le.

#4 – Méditez sur la gratitude

La méditation est une pratique puissante de conscience personnelle. Le but n’est pas d’éteindre nos pensées. Au lieu de ça, le but est de devenir un observateur actif de ces pensées. Le processus de méditation est d’autoriser l’esprit à faire des choses et l’accepter.

Beaucoup de gens ont toujours eu un peu de mal avec la méditation. S’asseoir en silence pendant des plus ou moins longues périodes n’est pas nécessairement la tasse de thé de tout le monde. Cependant, une fois qu’on a commencé à combiner la méditation avec la gratitude, les règles du jeu changent.

J’ai commencé le processus de transformation de mon monde intérieur et extérieur. Aujourd’hui, la méditation est un rituel non négociable de ma vie. Grâce à la méditation, nous pouvons construire des zones de notre cerveau et le “recâbler” pour améliorer les traits positifs comme la concentration et la prise de décision. Et nous pouvons diminuer les moins positifs comme la peur et le stress.

Lorsqu’on maîtrise notre esprit, on maîtrise nos émotions. Soudainement, tout dans notre vie coule plus simplement. On devient moins réactif et nous sommes plus capables de gérer les challenges de la vie facilement.

La beauté de la méditation via la gratitude est que vous pouvez la pratiquer partout. Prenez quelques minutes dans votre agenda surchargé chaque jour pour vous recentrer sur les choses et les gens pour lesquels vous êtes reconnaissants. 

Si vous n’avez jamais essayé la méditation avant, n’hésitez pas à aller voir mon guide.

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Conclusion

Il n’est jamais trop tard pour commencer à cultiver une attitude de gratitude.

Pour quoi êtes-vous reconnaissant ? Soyez reconnaissant pour tous les jours que vous avez l’opportunité de vivre. La vie est belle. Prenez le temps d’arrêter et d’apprécier tout ça. La gratitude a le pouvoir de transformer votre vie entière.

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