Comme tout le monde, j’ai connu des ruptures, des douleurs amoureuses. J’ai été envahie de sentiments négatifs tels que la remise en question, le doute, le manque de confiance en moi, la diminution et j’en passe. Pour surpasser tout cela et relever la tête, j’ai adopté les affirmations positives. Je répétais sans cesse “Je suis belle, intelligente, et je vaux la peine”. Ca peut paraître bête de se répéter ça au début. D’ailleurs je me suis sentie relativement ridicule. Mais tout comme Hitler a pu laver les esprits en répétant sans cesse les mêmes choses, on peut procéder de la même manière positivement. Aussi bizarre que ça puisse paraître, ça m’a vraiment aidé. Je ne croyais pas à cette affirmation au départ, et puis à force, les mots résonnent. Encore, encore et encore. Et vient un moment où ils font écho.

Aidez-moi à améliorer le blog

J’ai commencé à marcher avec confiance. J’ai réalisé que mes mots et mes pensées étaient très puissantes. Dans un sens comme dans l’autre. Il ne tenait qu’à moi de les diriger positivement. Je maîtrisais mes émotions, j’étais plus calme de manière générale. J’ai appris comment briser les murs et laisser libre cours à qui je suis réellement.

J’ai ensuite développer ce renouveau au travers du yoga. Pour me sentir plus puissante, maître de moi et sexy, j’ai découvert que 8 postures yoga étaient extrêmement efficaces. Chaque posture est associée avec une affirmation qui vous invite à devenir la meilleure version de vous-même. A la fois en tant que femme et amante.

#1 – Posture de la montagne (Tāḍāsana)

La posture de la montagne est très simple. Mais c’est également la plus importante des postures pour vous aider à gagner confiance en vous et vous sentir sexy. C’est vital pour votre croissance spirituelle car cette postures est la quintessence pour vous relever. Vous êtes grand, ancré à la terre et puissant, sans laisser quoi que ce soit d’externe vous influencer. La posture de la montagne ouvre la voie à la mentalité que vous devez avoir tout en faisant les autres postures : être fort, avec un souffle ferme et un esprit stable.

#2 – Posture facile (Sukhasana)

Asseyez-vous et gardez le dos droit. Prenez trois grandes inspirations. Et faites 30 répétitions de Mula Bandha. Mula Bandha est une contraction du bas ventre. C’est comme si vous vous reteniez de faire pipi. Il s’agit du même muscle. Faire le Mula Bandha va engager vos muscles pelviens ce qui va vous aider dans la pratique de vos postures. Assurez-vous de vous sentir sexy en pratiquant ces postures. Répétez l’affirmation “Je dirige et possède ma propre sexualité”. Lorsque vous avez fait les 30 Mula Bandha, prenez 3 respirations profondes.

A lire aussi : 7 ASTUCES POUR COMMENCER LE YOGA À LA MAISON

#3 – Posture du pigeon

Avec cette posture vous allez vous sentir sexy. Mettez-vous à quatre pattes et placez votre genoux droit derrière votre poignet droit. Glissez la cheville droite vers le poignet gauche. La jambe gauche est tendue. Etendez le buste et ancré vos hanches. Sentez l’étirement dans votre hanche droite. Prenez 10 respirations. Changez de côté et reprenez 10 respirations. A chaque respiration, répétez “Je suis attirant(e)”.

#4 – Posture de la grenouille (Bhekāsana)

Commencez à quatre pattes. Séparez vos genoux autant que vos hanches vous le permettent. Les cuisses doivent être perpendiculaires à votre buste. Les pieds s’écartent à la même distance que les genoux. Avancez votre buste aussi bas que vous le pouvez. Laissez vos hanches s’ouvrir et répétez l’affirmation “J’ai confiance”. Prenez 10 profondes respirations.

A lire aussi : 5 MYTHES SUR L’ALIGNEMENT AU YOGA À OUBLIER

#5 – Posture du poisson

Couchez-vous sur le dos. Asseyez-vous sur vos mains, les bras tendus. Poussez sur vos coudes pour soulevez votre poitrine. Cambrez le haut du dos et posez votre tête au sol. Rapprochez les épaules et élevez-vous plus haut. Vos jambes sont tendues et engagées. Prenez 5 respirations profondes et répétez le mantra “Je suis beau/belle”.

#6 – Bébé heureux (Ānanda Bālāsana)

Couchez-vous sur le dos. Pliez vos genoux à votre poitrine et amenez les pieds vers le ciel. Séparez vos genoux pour qu’ils s’approchent du côté de vos côtes. Attrapez la plante de pied de l’intérieur de vos jambes avec vos mains. Tirez vos pieds vers le bas pour bien étirer vos hanches. Prenez 10 respirations. Cette posture est importante pour vous relaxer et vous ouvrir. Répétez l’affirmation “Je suis ouvert”.

A lire aussi : 5 FAÇONS DE VIVRE PLUS CONSCIEMMENT HORS DU TAPIS

#7 – Supta Baddha Konasana

Couchez-vous sur le dos et laissez vos plantes de pieds se toucher, les genoux écartés. Vous pouvez placer un coussin sous vos genoux si vous le désirez. Amenez les bras sur le côté et laissez vos paumes de main vers le haut. C’est une posture relativement vulnérable. Il est important que vous vous sentiez fort. Répétez l’affirmation “Je suis en sécurité” et maintenez cette posture pendant 20 respirations tout en répétant l’affirmation.

#8 – Posture du cadavre (Śavāsana)

Couchez-vous sur le dos. Séparez vos jambes à hauteur de vos hanches. Laissez-vous orteils tomber sur les côtés. Etendez vos bras sur le côté légèrement écartés de votre corps. Les paumes sont vers le ciel. La colonne est étirée. Gardez votre menton étiré vers la cage thoracique pour étirer la nuque également. Fermez vos yeux et prenez 5 grandes respirations. Laissez votre corps entièrement se relaxer et se laisser aller. Répétez l’affirmation “Je suis détendue” encore, encore et encore. Jusqu’à ce que vous sentiez votre corps se relâcher entièrement.

La volonté est puissante. Nos corps ne vont jamais nous faire sentir sexy ou non. Le fait de se sentir désirable est un état d’esprit.

Partager l'article :
  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  

One thought to “8 postures pour se sentir ultra puissante et sexy”

  • Ornella

    Posture du pigeon et du bébé sont mes préférées dans ta sélection.

    Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Les 5 minutes les plus utiles de ta journée

Passe ton test de personnalité et reçois ton guide personnalisé !