Avez-vous déjà eu le sentiment d’être piégé dans des circonstances hors de votre contrôle ? Comme si vous répétiez le passé ? Vous retrouvez-vous dans des conversations, des relations et des emplois qui ne correspondent pas à ce que vous espériez? En pensant : « Attendez, n’ai-je pas déjà été ici ?« . Si c’est le cas, vous pourriez souffrir de bagages émotionnels qui ne lâchera pas son emprise sur vous et votre avenir.

Voici sept types de bagages émotionnels. Et ce que vous pouvez faire pour vous en débarrasser afin qu’ils ne vous retiennent plus jamais.

#1 – L’enfant effrayé

L’enfant effrayé vous dit des absolus, comme « Je ne peux pas faire ça ». Ils fondent chaque opportunité ou obstacle sur la théorie selon laquelle ils ont déjà échoué. Parce que les preuves du passé le prouvent. Et ils ne pensent pas à passer outre.

Un enfant effrayé n’a pas toujours peur. Et ce bagage émotionnel ne se présente pas non plus de manière aussi évidente. La plupart du temps, l’enfant effrayé se cache derrière la confiance et les actions qui masquent le(s) vrai(s) problème(s). Le défi est que l’enfant effrayé s’accroche à des croyances dépassées sur ce qui est possible.

Si vous vous rendez compte que vous avez une version effrayée de vous-même qui traîne à l’intérieur, repensez à un moment où vous vous êtes senti vraiment aimé. Peu importe ce qui s’est passé. Juste que vous vous souveniez de la façon dont cette personne était là pour vous.

Imaginez que vous avez quatre ans et que vous voulez vraiment apprendre à faire du vélo. Certains d’entre nous ont la chance de sauter dessus, de vaciller un peu et de s’envoler, sans jamais regarder en arrière le vélo comme un obstacle. D’un autre côté, d’autres vacilleront et tomberont, et vacilleront et tomberont.

Comment le wobbler se lève-t-il et continue-t-il? Avec amour, les bonnes personnes et les bons mots.

Lorsque cette voix dit « vous ne pouvez pas faire ça », vient quelqu’un qui vous aime et qui dit « vous avez ça ». Même si vous ne l’avez pas fait, ils vous donnent l’assurance de dire « Allez, essayons à nouveau ». Recherchez ceux qui vous nourrissent, vous aiment et vous soutiennent.

Un mot d’avertissement : n’attendez pas que le monde extérieur vous aide à surmonter votre enfant intérieur effrayé. Il est très peu probable que personne ne vous ait lavé et habillé aujourd’hui, n’ait interprété ce que vous avez dit pour votre petit-déjeuner ou ne vous ait brossé les dents et les cheveux pour vous. Vous avez de nombreuses preuves qui disent que vous n’êtes pas l’enfant de votre passé parce que vous avez déjà tant accompli. Cherchez cette preuve !

#2 – Le parent/enseignant autoritaire

« Tu ne seras jamais à rien » ou « Pourquoi ne t’appliqueras-tu pas » sont ce qu’ils vous disent. (Voir ci-dessous pour le contraire qui peut être tout aussi désastreux pour vous de vous accrocher.)

Avoir des gens négatifs autour de vous qui vous réprimande peut avoir un impact sur vous pendant longtemps. Ils ont peut-être bien voulu. Ils ont peut-être espéré que leurs mots durs et puissants vous inspireraient, n’appréciant pas la façon dont ils vous abattaient et vous faisaient sentir comme un échec. Mais cela ne donne pas de pouvoir à ces mots, vous le faites.

Que pensez-vous être vrai au sujet de vos capacités qui doivent être remises en question ? J’ai entendu des clients me dire qu’ils sont nuls en maths ou qu’ils ne sont pas créatifs. Ou encore qu’ils ont un cerveau dominant gauche et qu’il leur est donc impossible d’être bon dans certaines tâches.

Les gens aiment toujours les tests de personnalité qui les aident à prouver pourquoi ils sont bons dans les choses ou mauvais dans les autres. Même si c’est scientifiquement inexact. Les gens s’accrocheront toujours à la pseudo-science à moins qu’elle ne soutienne ce qu’ils veulent croire.

Vous avez peut-être été un adolescent désordonné ou un stagiaire paresseux. Mais cela ne définit pas qui vous êtes dans le futur. Vous pouvez le faire.

À l’opposé de cette échelle se trouvent les personnes de votre passé qui vous ont dit que vous pouviez tout faire. Combien ont assisté à une interprétation choquante d’un morceau de musique pour voir le parent saluer et applaudir fièrement avec un téléphone à la main en disant: « Dans 20 ans, mon petit Sam sera le meilleur musicien du monde!« ?

Si vous n’obtenez pas les résultats que vous souhaitez dans la vie, il se peut que vous vous accrochiez à des bagages émotionnels qui disent que vous basculez dans quelque chose alors que vous avez clairement besoin de recadrer cette pensée pour pouvoir améliorer vos compétences et vous recycler. Il faut du cran pour regarder ce que vous croyez et demander : « Est-ce vraiment vrai ? »

Vous devez savoir que vous faites du bon travail. Donc que vous le fassiez ou non, obtenir les bons commentaires peut permettre ou entraver la croissance. Selon une étude, « 78 % des membres de la génération X pensent que les évaluations de performance sont des formalités qui n’offrent pas d’opportunités de croissance constructives ». Alors, n’oubliez pas que vous recherchez des commentaires de qualité et non des commentaires qui renforcent simplement ce que vous croyez déjà.

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#3 L’intimidateur de longue date

Beaucoup ont souffert aux mains d’intimidateurs à l’école et dans leur carrière. Et il peut être difficile de ne pas laisser ce bagage émotionnel persister. Avec l’intimidateur disparu depuis longtemps, il s’agit moins de ce qu’ils vous disent et plus de ce que vous auriez aimé leur dire.

Malheureusement, le nombre de personnes victimes de cyberintimidation a augmenté de 37 % entre 2007 et 2019. Et avec l’augmentation croissante des problèmes d’anxiété, de dépression et de santé mentale dans le monde, l’intimidateur n’est pas quelque chose que nous pouvons facilement dépasser.

Si vous avez un bagage sur les choses que vous auriez aimé dire, ce n’est peut-être pas dans votre passé lointain. Cela pourrait être quelque chose de banal ou de méchant que quelqu’un a dit récemment et dont vous auriez aimé parler.

Je vois souvent cela dans le coaching en milieu de travail. Les gens s’accrochent à une frustration ancienne et dépassée où quelqu’un les a laissés tomber. Et ils auraient souhaité leur dire ce qu’ils pensaient vraiment. Le point important est que les intimidateurs passés peuvent avoir un impact sur vos relations et vos résultats futurs. Surtout si vous supposez que la personne avant vous aujourd’hui vous parle de la même manière, avec le même sens, et veut le même résultat que l’intimidateur de cinq ans alors, ou il y a 20 ans.

Avant de dire quoi que ce soit, vérifiez que vous n’ajoutez pas votre propre tonalité ou sens aux mots, conversations, e-mails ou situations. J’appelle ces boutons chauds. Des mots qui ont un sens pour vous mais qui peuvent n’avoir aucun sens pour la personne à qui vous parlez. Parfois, il peut suffire d’écrire vos sentiments et ce que vous vouliez dire, puis de le graver ou de le supprimer (afin qu’il ne soit pas envoyé accidentellement un mauvais jour !).

Cette personne vous intimide-t-elle vraiment ? Ou ajoutez-vous une interprétation obsolète à la conversation ?

J’ai travaillé avec une équipe de personnes où il y avait des frictions cachées que certains ont qualifiées d’intimidation. Lorsque nous avons abordé le sujet dans une conversation sûre et sans jugement, toutes les parties ont pu communiquer ce qu’elles ressentaient et comment cela les affectait, leurs performances et même leur niveau de stress.

La surprise était qu’il n’y avait pas d’intimidation! Le problème était qu’une personne percevait les actions d’une autre personne différemment et s’accrochait à de vieilles idées sur ce que cela signifiait. Cela impactait une équipe de 240 personnes !

C’est effrayant d’avoir des conversations difficiles, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas le faire. Si vous avez du mal, vous pouvez essayer d’apprendre comment avoir des conversations difficiles et obtenir les résultats que vous souhaitez. N’oubliez pas qu’obtenir le résultat dont vous avez besoin ne signifie pas que l’autre partie n’obtiendra pas non plus le résultat dont elle a besoin.

#4 – Le haineux intérieur

Il n’y a pas de limites à ce que l’ennemi intérieur peut vous faire. Ils sont dans votre esprit, vos actions et vos résultats depuis si longtemps qu’ils ont probablement l’impression de faire partie de vous. Si vous constatez que vous vous jugez durement par rapport à tout le monde, cherchez celui qui vous déteste. Ils seront en mesure de répertorier toutes les occasions où vous avez fait une erreur, n’avez pas agi assez rapidement, laissé tomber quelqu’un ou échoué.

Chaque humain échoue, fait des erreurs, se trompe et laisse tomber quelqu’un. Il est important de se rappeler que cela n’a pas besoin de définir votre avenir. Si vous trouvez que vous n’entendez pas bien les compliments ou si vous acceptez que vous vous débrouilliez brillamment, testez si votre haineux intérieur est réduit au silence.

Le moyen le plus rapide de le faire est de prendre la stratégie « Pourquoi je suis génial » du livre, Prendre le contrôle de votre esprit : des astuces pour la résilience, la confiance et le succès. Ensuite, écrivez une longue liste (deux côtés) sur les raisons pour lesquelles vous êtes génial. Cela peut sembler indulgent et inutile. Cependant, nous constatons souvent que le bagage émotionnel est conservé lorsque les faits sont rejetés pour les croyances acceptées.

Donc, si vous voulez vous débarrasser du bagage émotionnel et obtenir ce que vous voulez dans la vie, alors écrivez cette liste. Et assurez-vous de l’épingler quelque part pour vous rappeler à quel point vous êtes vraiment génial.

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#5 – Le monstre en colère

La colère peut être un bagage émotionnel dont il est difficile de se débarrasser. La colère peut provenir :

Recherchez la colère dans votre vie. Cela peut ne pas se présenter comme de la colère. Il se peut que vous ne deveniez pas rouge. Et que vous ayez l’impression que de la vapeur s’écoule de votre nez pour que la colère du passé vous endommage. S’accrocher à la haine est un travail difficile et épuisant.

Cela ne doit même pas être quelque chose qui justifierait la colère. Un client avait une vraie haine de l’administration, ça gâchait leur semaine. C’était une nécessité détestée. Ils étaient l’un des acteurs de la vie qui déteste être attaché à un bureau. Ils détestaient l’école et les restrictions qui accompagnaient le début de l’âge adulte et aimaient la carrière qu’ils avaient créée. Cela honorait qui ils sont, leur énergie et leur passion pour la vie – l’administrateur s’est opposé à tout cela.

S’accrocher à cette colère était un travail difficile. Ils tergiversaient sur les e-mails, remettaient les appels téléphoniques et retardaient le paiement des factures jusqu’à ce que la culpabilité fasse son apparition. Les aider à voir les dégâts que cela causait les a aidés à changer.

La colère peut vous empêcher de gérer votre passé et vous empêcher d’avancer dans un état plus positif. Laisser le passé envahir notre vie quotidienne peut avoir des conséquences néfastes. Cette action rapide peut suffire à vous pousser vers une façon plus positive de penser, de réagir et d’agir.

#6 – Les mal-aimés

On est tous abandonnés. Si vous sentez que vous n’êtes pas assez bon ou que vous ne pouvez pas obtenir des choses dans la vie, vous accrochez-vous à des croyances sur qui les gens pensent que vous êtes ? À quoi les gens pensent-ils que vous êtes ? Ce sentiment que vous n’êtes pas assez bien et que vous n’êtes pas aimé peut être préjudiciable à tous les aspects de votre vie, vous empêchant même de trouver l’amour.

J’ai coaché ​​quelqu’un pour trouver un partenaire, ce qu’il a réalisé en six mois. Ils ont découvert qu’ils s’accrochaient à des idées dépassées sur ce qui était possible et sur ce que les gens en penseraient.

De toutes les peurs que je vois avoir un impact sur le bonheur et le succès, la peur de ce que les gens vont penser de nous peut se retrouver dans tant de peurs. Vous pouvez empêcher que cela se produise en définissant votre façon de voir le monde.

N’oubliez pas que ce qui se passe dans votre tête vous est personnel. Personne ne peut le posséder ou y être impliqué sans votre permission. Commencez ici et ensuite, regardez autour de vous pour découvrir comment cela se manifeste dans votre vie.

Pour mon client, nous avons découvert qu’ils n’avaient même pas de place dans le placard pour le manteau et les chaussures d’une autre personne, sans parler de leurs affaires. Prendre conscience de la façon dont ils vivaient les a aidés à s’adapter à une nouvelle et meilleure façon d’aller de l’avant qui éliminerait le sentiment de ne pas être aimé.

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#7 – Les malchanceux

Les malchanceux pourront vous dire qu’ils n’ont jamais obtenu de promotion. Ou qu’ils n’ont jamais gagné de concours. Ou encore qu’ils n’ont jamais été choisis en premier. D’accord, donc pendant l’entraînement de basket-ball de votre adolescence. Vous avez peut-être été choisi en dernier, mais cela ne signifie pas que vous allez garder ce niveau de chance pour le reste de votre vie.

Dans cet esprit, s’accrocher à des croyances dépassées sur votre chance fait de vous la victime de votre vie. Et si vous êtes la victime, vous ne pouvez rien y faire.

Cela ne fonctionne pas seulement sur la chance. Si vous travaillez dans le secteur public ou si vous correspondez à une histoire médiatique populaire (maladie de longue durée, stressé, surmené, parent, adolescent, etc.), alors, vous risquez d’être bombardé de votre mal payé et de la façon dont le le gouvernement, le public et les médias ne vous apprécient pas.

Lorsque je travaille avec ces données démographiques, je constate souvent qu’il s’agit d’un bagage préjudiciable qui empêche les gens de trouver de meilleures façons de travailler. Le but est de réduire leur stress et de profiter davantage du travail, souvent en travaillant moins d’heures.

Donc, si vous voulez garder ce bagage, qu’est-ce que vous accepterez ? En tant que parent ou adolescent, vous pouvez avoir l’impression que l’on vous soumet constamment. Que vous êtes aimé et valorisé ?

Pour l’un d’entre eux, recherchez les sentiments que vous ressentez en conséquence : vous sentez-vous coupable ? Frustré? De regret? Méconnu?

Les bagages émotionnels

Apprenez-en plus sur ce qui vous affecte et commencez à vous demander :

Qu’est-ce que je veux ressentir à partir de maintenant ?
Quels changements est-ce que je veux voir dans ma vie, mes pensées et mon bonheur ?
Le changement a besoin de quelque chose de positif sur lequel travailler. Et c’est beaucoup plus facile à réaliser lorsque vous savez ce que votre bagage émotionnel vous fait. Comme l’a dit Wilhelm Reich : « Moins il comprend quelque chose, plus il y croit fermement. » Dites-moi comment vous vous débarrassez de votre bagage émotionnel et de l’impact qu’il a.

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