Nous l’avons tous déjà vécu. Tu as une tâche importante à accomplir, mais tu ne peux te résoudre à la faire avant la dernière nuit. Remettre à plus tard est une habitude. Finalement, la date limite arrive et tu termines la tâche. Mais tu as perdu beaucoup de temps. Et tu as causé une anxiété inutile dans le processus.

La procrastination semble inoffensive au début, mais quand tu regardes en arrière après un an (ou même un jour), tu réalises que tu aurais pu accomplir tellement plus. Ne vis pas avec ces regrets. En te débarrassant définitivement de tes tendances à la procrastination, tout deviendra plus gérable.

L’endroit le plus évident où la procrastination va te mordre les fesses est dans ton entreprise. Mais tu voudrais commencer à éliminer procrastination dans tous les domaines de ta vie. Pas seulement dans ton entreprise. Car la procrastination est comme le rhume. Elle se propage. Les conseils suivants t’aideront à commencer ta transformation.

#1 – Change tes habitudes

Le premier pas vers l’abolition de la procrastination signifie simplement changer ou modifier tes habitudes. Remettre à plus tard ne peut plus durer. Une grande partie de la procrastination est liée à ton niveau d’énergie. Et quelques changements d’habitudes peuvent t’aider à rester plus énergique pendant la journée.

Pour commencer, travailles sur ton horaire de sommeil et ton alimentation. Lorsque tu dors suffisamment et que tu mets les bons nutriments dans ton corps, tu auras l’énergie physique et émotionnelle pour accomplir des tâches beaucoup plus difficiles. Au moins, tu te sentiras comme si tu le peux. C’est la moitié de la bataille. Et c’est une bataille. C’est une solution simple et cliché mais ça fonctionne vraiment.

D’autres habitudes incluent l’organisation, la posture et les pratiques de santé mentale. Je me suis juste assis plus droit, j’ai souri. Essaies toi aussi. Toute habitude positive que tu peux t’inculquer t’aidera à éviter la procrastination en mettant ton corps et ton esprit au bon endroit.

#2 – Reporte tes progrès

La responsabilité contribue grandement à transformer la procrastination en productivité. Lorsque tu as quelqu’un à qui faire un rapport, tu es plus susceptible de te mettre en marche pour éviter de le laisser tomber. De plus, ils seront en mesure de te surveiller et de s’assurer que tu progresses. Encore plus, les personnes à qui tu rapportes, y compris toi-même, pourront dépendre de toi.

Qui tu choisis pour te tenir responsable dépend de la nature de la tâche que tu continues à remettre à plus tard. Pour les tâches liées au travail, tu as probablement un chef d’équipe ou un gestionnaire qui te supervise déjà. Si tu ne rapportes à personne directement, demandes à quelqu’un s’il peut t’aider à rester responsable de tes projets.

Pour les tâches personnelles, qui choisis-tu pour te tenir responsable ? Si tu fais quelque chose comme essayer de perdre du poids, un ami proche ou ton conjoint fera de toi un bon partenaire d’entrainement. Ou au moins, ils peuvent vérifier si tu as atteint tes objectifs. Tu peux signaler l’exercice et les repas quotidiens à ‘laide d’une application et coordonner les heures pour aller à la salle de sport ensemble à l’aide de ton calendrier.

#3 – Crée un sentiment d’urgence

Le Ted Talk le plus vu sur YouTube est appelé « Dans la tête d’un expert en procrastination« . Le présentateur Tom Urban utilise des analogies hilarantes et pertinentes pour disséquer l’esprit d’un procrastinateur. C’est une présentation incontournable, mais nous ne retiendrons qu’un détail important pour cet article. Urban déclare que rien ne fera bouger un procrastinateur plus qu’un sentiment d’urgence.

Tu as probablement ressentir l’urgence qu’Urban décrit lorsqu’une échéance se profile. Tu as peut-être eu connaissance d’un devoir scolaire toute la semaine, mais le sentiment d’urgence n’est apparu que la veille. Pour arrêter ce cycle, crée ta propre urgence.

Les incitations sont un moyen solide de susciter un sentiment d’urgence lorsque tout le reste échoue. Tu peux te promettre une bonne pâtisserie ou une pause bien méritée si et seulement si tu accomplis cette tâche que tu as évité toute la journée. Ca fonctionne un peu comme la carotte sur un bâton, mais tu te retrouves avec la carotte après ton travail.

#4 – Décompose tes tâches

L’un des exemples que Tim Urban a utilisé dans sa présentation était sa thèse universitaire. Même s’il avait eu des mois pour travailler sur ce devoir de 90 pages, il ne pouvait même pas se résoudre à commencer le projet jusqu’à trois jours avant la date limite.

Pour éviter le stress et l’anxiété qu’Urban a dû ressentir pendant ces courtes journées de bourrages de crâne et de nuits blanches, essaies de décomposer tes tâches et projets importants. Au fur et à mesure que tu divises les tâches volumineuses en éléments plus faciles à gérer, tu peux définir des délais à court terme pour terminer des éléments du projet.

Prenons cet exemple. Si tu dois écrire 90 pages sur trois mois, il sera plus facile de planifier une page par jour. Ca semble déjà beaucoup plus faisable et il y a beaucoup de petits délais pour stimuler une certaine urgence dans ton éthique de travail.

#5 – Planifie tes pauses

La procrastination ne se produit pas seulement sur de longues périodes de temps. Tu peux remettre à plus tard une tâche jusqu’à la fin de la journée ou même la fin de l’heure. Bien que ces petites doses de procrastination puissent sembler moins importantes, elles s’additionnent vraiment avec le temps et traînent ta productivité dans la boue.

Qu’est-ce qui te fait remettre à plus tard tout au long de la journée ? Pour la plupart, ça peut être un désir démangeant de faire défiler les médias sociaux ou de se mettre à un jouer à un jeu sur son portable. Si tu continues à décrocher ton téléphone tout au long de la journée, tu repousseras inévitablement tes échéances jusqu’à la fin de la journée. Tu perdras beaucoup d’heures dans ce cycle.

Au lieu de laisser ton téléphone ou d’autres distractions te contrôler de cette manière, essaies de programmer tes pauses avec ton calendrier. Ensuite, concentres tes efforts à ne pas vérifier les notifications téléphoniques ou à te promener pour une collation jusqu’à ce que ta pause programmée se produise. Ensuite, au lieu de te laisser entraîner vers toutes les distractions pendant un temps interminable, tu t’assures de faire au moins quelque chose avant de te lever.

#6 – Visualise tes objectifs

La plupart des gens ont des objectifs et des aspirations dans la vie. Cependant, peu de gens prennent l’initiative d’aller les chercher. La procrastination est l’une des principales raisons pour lesquelles ces rêves ne sont pas réalisés.

Une façon d’arrêter de tergiverser sur tes objectifs est de les visualiser. Ca peut être aussi simple que de mettre une photo de ta famille ou de la maison de tes rêves sur ton poste de travail. Le rappel visuel constant t’aidera à te motiver à aller de l’avant, même lorsque ton subconscient veut continuer à repousser le travail.

Tu peux accomplir tellement plus avec ta vie si tu es capable de surmonter la procrastination. Ce sera un long voyage, mais de petites améliorations apportées chaque jour prépareront le terrain pour une année 2022 incroyablement réussie et remplie d’événement. Tu ne veux pas tergiverser pour mettre fin à la procrastination. Tu peux le faire et bonne chance !

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