Comme j’ai pu vous en parler dans un précédent article, le yoga n’est pas qu’une activité, c’est une manière de vivre. Aujourd’hui, on court partout. On a des vies trépidantes, on planifie tout et on ne prend plus le temps de profiter de petits instants. Et même pour les cours de yoga finalement ! A chaque fois, tout le monde est pressé de commencer le cours et tout autant pressé de le quitter. C’est un peu contradictoire, non ? Finalement, le yoga nous enseigne à profiter de l’instant présent. Et si je vous disais qu’on peut adapter le yoga à sa vie de tous les jours ?

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Exprimer de la gratitude

Tout d’abord, dès l’instant où vous vous réveillez le matin, prenez l’habitude de remercier. Mais remercier quoi ? N’importe quoi. Tout ce qui vous vient à l’esprit et pourquoi vous êtes reconnaissant. Ca peut être de pouvoir respirer, pour votre famille, ou même de vous être réveillé (et oui, tout le monde n’a pas cette chance). Soyez reconnaissant pleinement et sincèrement. Et refaite la même chose le soir avant de vous coucher. Remerciez un moment particulier de votre journée. Finalement, ça apaise l’esprit et amène du positif dans votre vie. Vous verrez les changements très rapidement !

Respirer

La respiration est quelque chose que l’on pratique au naturel et à laquelle on ne pense même plus finalement. Dans le yoga, on enseigne plusieurs manières de respirer. Le but étant de prendre conscience de la respiration. Par exemple, si vous avez besoin de vous relaxer, pratiquez la respiration Dirgha. Pour pratiquer cette respiration, asseyez-vous bien droit. Lors de la première respiration, inspirez lentement et profondément en dirigeant l’air vers la zone abdominale. Seul votre ventre se gonfle. Pour la seconde respiration, dirigez l’air vers la zone thoracique. Ce sont vos poumons qui doivent gonfler. Et finalement pour la troisième respiration, dirigez l’air vers le côté de vos poumons. Ce sont vos flancs qui doivent gonfler. Répétez ces trois respirations dirigées cinq fois et vous verrez un calme incroyable vous envahir.

Observer

Observez littéralement tout ! Ca peut être tout ce qu’il se passe autour de vous, dans la rue, dans le train ou même la voiture. Mais ça peut également être vos sentiments. Par exemple, lorsque vous ressentez un sentiment, qu’il soit négatif ou positif cherchez à comprendre pourquoi. Qu’est-ce qui fait que vous réagissez comme ça ? Croyez-moi, ça change littéralement la vie d’être conscient de ses sentiments.

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Se rendre utile

Donnez. Tout simplement. Donnez de votre temps, un sourire, un compliment. Lorsque vous voyez une personne avoir du mal dans le métro avec sa valise super lourde, aidez-la ! Vous allez perdre deux minutes de votre temps, mais vous allez vous sentir bien et vous allez apporter tellement de positif à cette personne pour la journée. Au volant de votre voiture, laissez passer les piétons. On peut dire ce que l’on veut mais j’en vois tellement qui ne le font pas ! Ou encore, en allant à la boulangerie, même si vous êtes mal reçu, souriez, remerciez et souhaitez une bonne journée. Finalement, on ne sait jamais ce que vit la personne en face de nous, et se braquer ne sert à rien. Et puis, quand on donne, on reçoit au centuple !

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Poser une intention

Au yoga, avant de commencer notre pratique, on pose une intention pour notre séance. J’entends par là de réfléchir à ce que l’on veut obtenir grâce à cette séance. Ce que je vous invite à faire, c’est de poser une intention derrière chaque mot, pensée ou action. Tout ce qu’on fait est intentionnel. Et tout ce qu’on dit ou fait vient de deux gros sentiments : la peur et l’amour. Vous vous en doutez, quand vous décidez de faire quelque chose ou de dire quelque chose, prenez le sentiment positif et non pas la peur. Finalement, je peux vous garantir de bonnes ondes positives pour vous et tous ceux qui vous croiserons !

Et voilà ! Vous avez là toutes les clés pour vivre les bienfaits du yoga en dehors des cours. Et vous, est-ce que vous adoptez déjà une de ces attitudes ? Ou bien est-ce que vous en adoptez d’autres ?

5 façons de vivre le yoga hors du tapis
Metanoiada

18 thoughts to “5 façons de vivre le yoga hors du tapis

  • The City and Beauty(kat)

    Coucou j’ai essayé pour la respiration on m’avait dit de me focaliser sur une belle image, mais j’ai du mal

    Répondre
  • Nelisiane

    Des conseils que l’on devrait tous appliquer! Concernant la respiration, je le fais régulièrement. Je trouve que c’est libérateur. La gratitude est importante. Ne serait-ce que de remercier la vie d’être en vie, de pouvoir aimer, partager des moments avec les gens, rire… Merci pour ce partage! =)

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    • Sophie

      Avec plaisir ! Merci pour ton commentaire 🙂

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  • Lapinou Family

    Comme je te l’ai déjà dit, c’est une pratique avec laquelle j’ai beaucoup de mal. Déjà testér mais je n’approuve pas…

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  • Clara

    Un bel article très inspirant, je vais essayer de me mettre au yoga pour me détendre et m’apaiser !

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  • maman et sa chipie

    ton article est superbe et donne envie de faire plus attention au quotidien merci

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  • Rubigny

    Coucou
    Observer, me rendre utile je le fais quotidiennement.
    Merci pour ta petite listes de bienfaits qui me sera très utile pour positiver comme dirais-je

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  • Les lectures de la Diablotine

    Coucou,

    Merci pour ton article fort intéressant ! Etant malade actuellement, j’ai beaucoup de mal à respirer et on peut dire que tu tombes à pic même si ce n’est pas pour faire du yoga

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    • Sophie

      Ca peut toujours aider pour d’autres points 🙂

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  • Charlotte

    Ton article est très bien écrit et organisé ! Tu abordes tous les points importants que je retrouve dans ma pratique du yoga. Je suis en train de lire “le pouvoir du moment présent” de Eckhart Tolle et ça m’apprend beaucoup sur l’écoute de soi, le lâcher prise etc 🙂 Si tu ne l’as pas lu tu devrais aimer je pense !
    Belle soirée à toi,
    Charlotte

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    • Sophie

      Il est dans ma bibliothèque 🙂 C’est le prochain livre de développement personnel de ma liste. J’ai hâte d’y arriver ! Merci 🙂

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  • chagazoulou chagazetvous

    oui le yoga est au fond avant tout un état d’esprit, une façon de penser et d’observer (son propre corps, mais aussi ce qui nous entoure).
    Merci beaucoup pour ces quelques conseils, je me note “les intentions” au réveil! je vais commencer petit à petit avec des choses à faire qui deviendront un reflexe.

    http://www.chagazetvous.com/

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  • zenopia

    Le yoga m’a fait me rendre compte d’un truc tout bête, j’avais l’habitude de serrer les mâchoires… Depuis que je pratique le yoga, je déserre les dents au quotidien… c’est un peu idiot comme trouvaille mais ça permet de se relâcher ! Belle fin de journée 🙂

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    • Sophie

      Et bien ce qui est incroyable c’est que c’est exactement pareil pour moi ! Et quand j’arrête le yoga pendant un peu trop longtemps, je recommence à serrer 🙂

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