Comme j’ai pu vous en parler dans un précédent article, le yoga n’est pas qu’une activité, c’est une manière de vivre. Aujourd’hui, on court partout. On a des vies trépidantes, on planifie tout et on ne prend plus le temps de profiter de petits instants. Et même pour les cours de yoga finalement ! A chaque fois, tout le monde est pressé de commencer le cours et tout autant pressé de le quitter. C’est un peu contradictoire, non ? Finalement, le yoga nous enseigne à profiter de l’instant présent. Et si je vous disais qu’on peut adapter le yoga à sa vie de tout les jours ?

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Exprimer de la gratitude

Tout d’abord, dès l’instant où vous vous réveillez le matin, prenez l’habitude de remercier. Mais remercier quoi ? N’importe quoi. Tout ce qui vous vient à l’esprit et pourquoi vous êtes reconnaissant. Ca peut être de pouvoir respirer, pour votre famille, ou même de vous être réveillé (et oui, tout le monde n’a pas cette chance). Soyez reconnaissant pleinement et sincèrement. Et refaite la même chose le soir avant de vous couchez. Remercier un moment particulier de votre journée. Finalement, ça apaise l’esprit et amène du positif dans votre vie. Vous verrez les changements très rapidement !

Respirer

La respiration est quelque chose que l’on pratique au naturel et à laquelle on ne pense même plus finalement. Dans le yoga, on enseigne plusieurs manières de respirer. Le but étant de prendre conscience de la respiration. Par exemple, si vous avez besoin de vous relaxer, pratiquez la respiration Dirgha. Pour pratiquer cette respiration, asseyez vous bien droit. Lors de la première respiration, inspirez lentement et profondément en dirigeant l’air vers la zone abdominale. Seul votre ventre se gonfle. Pour la seconde respiration, dirigez l’air vers la zone thoracique. Ce sont vos poumons qui doivent gonfler. Et finalement pour la troisième respiration, dirigez l’air vers le côté de vos poumons. Ce sont vos flancs qui doivent gonfler. Répétez ces trois respirations dirigées cinq fois et vous verrez un calme incroyable vous envahir.

Observer

Observez littéralement tout ! Ca peut être tout ce qu’il se passe autour de vous, dans la rue, dans le train ou même la voiture. Mais ça peut également être vos sentiments. Par exemple, lorsque vous ressentez un sentiment, qu’il soit négatif ou positif cherchez à comprendre pourquoi. Qu’est-ce qui fait que vous réagissez comme ça ? Croyez-moi, ça change littéralement la vie d’être conscient de ses sentiments.

Se rendre utile

Donnez. Tout simplement. Donnez de votre temps, un sourire, un compliment. Lorsque vous voyez une personne avoir du mal dans le métro avec sa valise super lourde, aidez-la ! Vous allez perdre deux minutes de votre temps, mais vous allez vous sentir bien et vous allez apporter tellement de positif à cette personne pour la journée. Au volant de votre voiture, laissez passer les piétons. On peut dire ce que l’on veut mais j’en vois tellement qui ne le font pas ! Ou encore, en allant à la boulangerie, même si vous êtes mal reçu, souriez, remercier et souhaitez une bonne journée. Finalement, on ne sait jamais ce que vit la personne en face de nous, et se braquer ne sert à rien. Et puis, quand on donne, on reçoit au centuple !

Poser une intention

Au yoga, avant de commencer notre pratique, on pose une intention pour notre séance. J’entends par là de réfléchir à ce que l’on veut obtenir grâce à cette séance. Ce que je vous invite à faire, c’est de poser une intention derrière chaque mot, pensée ou action. Tout ce qu’on fait est intentionnel. Et tout ce qu’on dit ou fait vient de deux gros sentiments : la peur et l’amour. Vous vous en doutez, quand vous décidez de faire quelque chose ou de dire quelque chose, prenez le sentiment positif et non pas la peur. Finalement, je peux vous garantir de bonnes ondes positives pour vous et tout ceux qui vous croiserons !

Et voilà ! Vous avez là toutes les clés pour vivre les bienfaits du yoga en dehors des cours. Et vous, est-ce que vous adoptez déjà une de ces attitudes ? Ou bien est-ce que vous en adoptez d’autres ?

5 façons de vivre le yoga hors du tapis
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18 thoughts to “5 façons de vivre le yoga hors du tapis

  • Jacinta20

    Coucou. Encore un très bel article, j’aime beaucoup te lire 🙂 Je pratique certaines choses décrites dans ton article et c’est vrai que ça peut changer beaucoup de choses. Belle fin de journée à toi. Bisous

    Répondre
    • Sophie

      Merci beaucoup ! Tu es adorable. Et c’est super de voir que ça change pour toi !

      Répondre
  • Emmanuelle CM

    Je trouve justement que la société dans laquelle nous vivons nous incite trop à aller toujours plus vite, faire toujours plus. J’apprécie le yoga qui me fait beaucoup de bien. J’essaie aussi d’inculquer les valeurs du yoga petit à petit dans ma vie courante. Merci pour cet article !

    Répondre
    • Sophie

      Merci à toi ! Je suis heureuse de voir que le yoga peut apporter un peu de simplicité dans ta vie

      Répondre

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