10 astuces pour rester positif au quotidien

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La vie est comme une onde. Elle se déplace avec des hauts et ds bas. Et lorsqu’on est dans le bas, on n’a pas la force nécessairement de retrouver la motivation pour nous faire remonter. Savoir quoi faire, ça s’anticipe. J’ai donc décidé de vous partager mes 10 astuces pour rester positif au quotidien. Il s’agit d’actions à faire au quotidien (ou presque), qu’on aille bien ou non ! Ca permet de rester sur une bonne vague le plus longtemps possible. Et de moins craindre finalement les moments plus négatifs de notre vie.

Noter ce qui vous rend heureux et le relire

Tout d’abord, je me suis fait une petite page où je liste tout ce qui me rend heureuse. Cette astuce est magique et instantanée pour les moments “down”. Ensuite, il  me suffit de relire ce que j’ai noté et de me l’imaginer, ou le faire si c’est possible, pour que je sois reboostée. Par exemple, marcher les pieds nus dans le sable, en plein mois de novembre, je ne suis pas certaine que ça fera l’effet escompté. Mais il suffit que je ferme les yeux, que je me concentre, et que je revive ce moment magique pour être transportée. A chaque saison, à chaque moment de la journée, il y a du positif. Tirez-en partis ! Grande fan de carnets, je vous mets mes préférés ici :

Adopter un vocabulaire positif

A force de parler au positif, vous allez habituer votre cerveau à penser positif et du coup être positif entièrement. Changez tout simplement la tournure de vos phrases :

  • Je vais essayer Je vais faire
  • J’ai un problème J’ai un nouvel objectif
  • J’abandonne Je vais trouver une autre stratégie pour y arriver
  • Je ne peux pas faire mieux Je peux toujours m’améliorer
  • C’est assez bon Est-ce que c’est le maximum que je puisse faire ?
  • Non Oui

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Vous imaginez si Edison après son premier essai pour trouver l’électricité avait dit “J’abandonne” ? Oui d’accord, les bougies sont romantiques mais ce ne serait pas simple tous les jours. J’admire énormément Thomas Edison, vous en entendrez beaucoup parler je pense. Lui-même a dit : “Je n’ai pas échoué, mais j’ai trouvé 10.000 possibilités qui ne fonctionnent pas”. Donc inspirez-vous en !

Avoir des objectifs et les atteindre

Se mettre des objectifs, ce n’est pas nécessairement taper dans le haut du tableau et vouloir être le prochain président. C’est certes un très bel objectif mais vous pouvez commencer par plus petit. Pour ma part, j’adore lister ce que j’ai à faire dans la journée : faire ma séance de sport, les courses, le ménage, les contrats au travail, etc. Et quel bonheur le soir lorsque je regarde ma liste et que je peux tout cocher comme fait !

Commencez petit, et ça grossira par la suite. Si vous avez un rêve, profitez-en pour mettre un objectif quotidien qui vous rapproche chaque jour un peu plus de ce rêve. Finalement, ça ne sert à rien de regarder le haut des escaliers, regardez une seule marche à la fois, ça paraitra plus court et moins douloureux.

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Connaître le pouvoir de la gratitude

Nous sommes dans une société où l’on se plaint en permanence. Franchement, c’est assez fatiguant ! Et pourtant, on a tellement de chance d’être nés de ce côté de la Terre, et même d’être nés tout court à vrai dire. On peut manger à notre faim tous les jours. On a deux yeux, deux oreilles, deux bras, deux jambes, pour la plupart. Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez déjà. Rien ne sert de regarder chez le voisin pour voir si c’est plus vert chez lui. Même dans une journée noire, on a des moments positifs. Une musique que vous adorez est passée à la radio ? Il a fait super beau ? Notez-le. Ecrivez chaque jour au moins une chose positive qui s’est déroulée dans votre journée. Et relisez le tout à l’occasion pour vous rappeler. Sourire garantit !

S’entourer de positivité

Les réseaux sociaux ont une grande tendance à être néfaste. A force, on se compare, on se juge, bref, que du négatif. Faites un break ! Mieux encore, faites un break et le tri ! Entourez-vous de positif. Exemple bateau : vous voulez perdre du poids ? Pas besoin de suivre sur Instagram ces américaines qui, ok sont bien foutues, mais qui le doivent à la chirurgie esthétique. Préférez suivre nos fitgirls locales qui se feront un plaisir de vous motiver et vous expliquer comment évoluer de votre côté. Vous voulez apprendre la photo ? Suivez des comptes de photographes qui vous partagent leurs astuces et non ceux qui retouchent à l’extrême la photo. Bref, vous l’aurez compris, que du positif !

De mon côté, j’ai même poussé à l’extrême : plus de journal télévisé. Et non ! Je ne regarde plus les infos. C’est trop noir, c’est trop négatif, je ne veux pas de ça dans ma vie. Donc j’allumerais à nouveau lorsqu’ils parleront de choses qui donnent la pêche !

Ecouter ses émotions

Vous êtes fâchés ? Prenez du recul et réfléchissez à ce qui vous met dans cet état. Trouvez ce qui est réellement à la source. Une fois que vous comprendrez d’où vient réellement ce sentiment, vous verrez directement une voie positive, quelque chose d’alternatif. Faites ça dès que vous êtes envahi d’un sentiment négatif.

Suivre un mode de vie sain

Et oui ! On va encore et toujours en parler. Le sport, la méditation, ça va vous aider à évacuer ! Mettez-vous des objectifs pour rejoindre le point #3. Pas besoin de faire du sport quotidiennement, mais au moins deux jours par semaine. Installez-vous une petite routine. Pour le choix du sport, tout est possible ! Que ce soit quelque chose de classique comme la course à pied ou le fitness, ou quelque chose de plus funky comme du roller derby ou du trampoline : le tout c’est que vous trouviez quelque chose qui vous rende épanoui. Oxygénez-vous, sortez faire une promenade pour prendre l’air, ça compte aussi.

Bien s’alimenter fait aussi partie du lot. Ca ne signifie pas une feuille de laitue comme repas mais simplement que dans chaque aliment que vous consommez, posez-vous la question si ça va vous apporter quelque chose de positif. Des bonbons, des burgers de temps en temps, ça fait du bien au moral. Mais quotidiennement, est-ce que ça vous apporte réellement quelque chose de positif? Donc prenez le temps d’y réfléchir à chaque fois.

Développer votre petit cocon

Votre cocon, ça peut être un lieu, une routine, une personne ou n’importe quoi d’autre. Lorsque ça ne va pas très fort, rien de tel que de retrouver ce qu’on connait et qu’on aime pour se sentir en sécurité.

S’entourer de personnes positives

C’est certainement le point le plus difficile à aborder. Le négatif attire le négatif. Vous avez beau être la personne la plus positive au monde, être entouré quotidiennement de personnes négatives va nécessairement vous impacter négativement. Alors il faut savoir s’en écarter. Le problème devient très compliqué lorsque ces personnes font partie de votre famille. Vous avez deux choix : soit devenir un porte-parole positif et transformer le point de vue de cette personne, soit mettre une distance pour ne pas être affecté.

Souriez !

Finalement, souriez, souriez, souriez ! Une enfant mignon dans la rue ? Souriez ! Un petit chien ? Souriez ! Souriez dès que vous le pouvez. C’est le remède le plus efficace. Lorsque vous entrez à la boulangerie, souriez en disant bonjour ! Ca vous rend positif et vous rendez également positive la personne en face de vous. Deux coups pour le prix d’un, ce n’est pas beau ?

Et vous, c’est quoi vos astuces quotidiennes pour rendre la vie un peu plus belle ?

56 réponses

  2. Merci, j’adore ton article. Ce qui a fait la différence pour moi c’est le jour où j’ai compris que je pouvais trier mes pensées. Une fois mit en application ça m’a métamorphosé !!! En tout garde ta belle énergie positive et continue de nous inspirer 😉
    Belle journée

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    1. Merci pour ton commentaire ! Je suis toujours dans la phase d’apprentissage pour trier les pensées, ça demande un long, très long moment de pratique mais le résultat n’en est que positif 🙂

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  4. Ce sont de très bons conseils que tu as proposé ! J’essaie déjà de me fixer différents objectifs pour chaque jour et pour le mois et comme tu dis, quel bonheur quand tout est coché ! J’essaie aussi de noter 3 petits bonheurs chaque jour et je pense que je vais investir dans une jarre à bonheur 🙂
    Si tu veux découvrir mon blog et ses actualités, entre autres, voici ma page Facebook :

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    1. J’adore l’idée de la jarre à bonheur ! Pour l’instant, j’écris dans un carnet de gratitude, mais je vais très sérieusement penser à intégrer ton idée de jarre 🙂 Tout droit te revient ! Merci pour le commentaire

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  5. Merci pour cet article plein de bon sens et de conseils positifs !
    Je remarque que mon alimentation joue beaucoup sur mon moral tout comme l’activité physique. Parfois, une simple balade de 15 minutes ou une mini séance de yoga suffit pour me redonner la pêche.
    Bonne journée !

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    1. Hello A Global Culture ! Merci pour ton commentaire qui me fait chaud au coeur. Je suis contente qu’il t’ait plu. N’hésite pas à revenir si tu veux d’autres articles sur le sujet. J’aime beaucoup partager cet aspect de ma vie.

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  6. J’AI ADORÉ CET ARTICLE !!
    On a tous besoin de plus de positivité et cet article va beaucoup aider !
    Personnellement, j’ai eu ce déclic de positivé après avoir lu le livre “miracle morning”, il est trop bien en cas de manque de motivation, de confiance en soi ou de manque de positivité ?
    D’ailleurs je pense m’acheter le “Five minute journal”. Dedans il y a des citations inspirante, de l’affirmation, des challenges et il faut écrire 🙂
    Merci pour ton article Sophie 🙂
    Melody ♡

    (du blog >> https://inlovewithfoodandvegan.com/ << = je partage des conseils à propos de l'acné et des posts lifestyle MAIS AUSSI des recettes saines pour être bien dans son corps et avoir une belle peau (recette-vegan-sans gluten-paleo-ig bas…). Je ne suis pas une pro mais je m’amuse 😉 )

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    1. Hello Melody ! Je suis moi-même une adepte du Miracle Morning depuis 4 mois, je suis heureuse de savoir que tu fais aussi partie de cette grande communauté ! Merci pour le tuyau du 5 minutes journal, je ne connais pas le livre. Je suis allée faire un tour sur ton blog comme tu l’as sûrement vu. Nouvelle dans la communauté végétarienne/végan, je n’hésiterai pas à aller jeter un coup d’oeil pour des recettes ! Merci pour ton commentaire 🙂

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  8. J’essaye de plus en plus d’intégrer des phrases et mots positifs, comme ça je vais jusqu’au bout des choses 😉 Depuis que j’ai déménagé à Lyon quand je prends les transports en commun et que je vois toutes ces personnes à faire la tête, ça me fait sourire et je le garde toute la journée !!!

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    1. Je suis heureuse que l’article t’ait plu ! Autant mettre un peu de joie dans la vie, il y a tellement de gens négatifs, en changer en positif ça ne fera que du bien !

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  11. C’est le type de rappel que j’aime lire car j’ai du mal à le mettre en place,notamment le vocabulaire positif . Et pourtant ça change vraiment tout dans la façon dont on va faire les choses !

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  13. Comme pour ton #9, j’ai banni les gens négatifs de mon entourage. On a tous nos problèmes, mais alors broyer du noir 24h/24, avoir toujours la critique facile, ne jamais voir le bon côté des choses, non merci !
    Sinon, j’essaie aussi de m’accorder du temps pour moi au moins une fois par semaine. Avec deux enfants et un conjoint pas toujours à la maison, c’est ma bouffée d’air frais ^^
    Bonne journée
    Elsa

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  14. Hello!
    Ton article est très pertinent mais j’avoue que c’est facile à dire mais pas facile à faire !!! Ce n’est pas le premier article ou livre de ce genre que je lis, et si les conseils me semblent parfaits ils sont selon moi assez difficiles à appliquer au quotidien
    Belle journée

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    1. C’est vrai que ce n’est pas particulièrement facile au quotidien. On a été élevé d’une façon assez négative : “fais attention, tu vas te faire mal”, “ne va pas là-bas, c’est dangereux”, etc. Forcément, on doit faire un effort, mais tu ne penses pas que le gain à gagner vaut la peine prise ? 🙂

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  15. Coucou,

    Merci pour ton article qui tombe à pic !
    J’ai une grosse baisse de moral, du coup, j’ai du mal a voir le positif en ce moment !

    Belle journée,

    Laura – Bambins, Beauté et Futilité

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  16. Hello ton article est en adéquation avec ce que j’essaie de faire au quotidien. M’entourer de personnes positives, sourire! C’est du boulot qd meme?

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  17. super article !
    En effet il faudrait que je note des choses positives à relire régulièrement et les dires aux garçons aussi

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  21. J’applique les mêmes que toi et ça se passe très bien. Pour mes enfants, on fait le récap de tout ce qui était cool dans une journée le soir et j’essaie au maximum de les faire penser positif et de leur donner confiance en eux. Je les incite à exprimer leurs émotions et à dire aux autres qu’ils les aiment (on se le dit beaucoup entre nous d’ailleurs).

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  25. Bonsoir,
    Merci beaucoup pour cette article, je vais suivre tes conseils je suis quelqu’un de très pessimistes mais mon chéri est très positif alors parfois il m’aide à voir la vie plus belle.

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  26. j’adore, je pense que j’aurais pu écrire cet article ! j’ajouterai que pour le point 1 lorsque l’on peut l’afficher parce que le voir sans chercher à le voir égaye instantanément
    belle journée

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    1. Le but c’est d’avancer 🙂 T’as plus de mérite si tu pars de loin mais travaille pour avancer vers le positif que quelqu’un qui est au milieu mais ne fait rien.

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