15 choses qui changent dans votre corps grâce au yoga

15 choses qui changent dans votre corps grâce au yoga

“Bonne année et bonne santé !” Vous connaissez cette petite phrase sympathique non ? Finalement, elle est passée dans les normes sans vraiment qu’on s’intéresse au fond. La santé. C’est une chose tellement importante ! Et bizarrement, on ne s’y intéresse qu’une fois qu’elle est menacée, que ce soit la nôtre ou celle d’un proche. Et une fois qu’elle n’est plus là, on se met en mode “sain”. Sauf que ça aurait été bien d’anticiper pour éviter les tracas non ? Oui, c’est vrai, j’essaie de vous faire venir du côté sombre de la force et de vous pousser à faire du yoga. Mais si j’y tiens tellement, c’est peut-être pour votre bien non ? Et si je vous disais que je peux vous citer 15 choses que change positivement le yoga dans votre corps ? Ca mérite réflexion, ou du moins lecture.

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Les points positifs juste après le cours

#1 – Le yoga fait du bien à notre cerveau

Seulement 20 minutes de Hatha yoga peuvent améliorer la fonction cognitive, stimuler la concentration et la mémoire. Dans une étude de l’Université de l’Illinois, les participants ont obtenu des résultats significativement meilleurs sur les tests du fonctionnement cérébral après le yoga en comparaison d’une étude faite après 20 minutes d’aérobic vigoureux.

#2 – Votre niveau de stress diminue

Selon une étude publiée par des chercheurs de l’Université de Los Angeles, les pouvoirs anti-stress du yoga peuvent provenir de sa capacité à réduire l’activité des protéines qui ont tendance à augmenter l’inflammation.

#3 – Le yoga modifie l’expression des gènes

Une étude provenant de l’Université d’Oslo suggère que les nombreux bienfaits du yoga pourraient provenir de sa capacité à modifier l’expression des gènes, principalement dans les cellules immunitaires.

#4 – Ca augmenter la souplesse

Noooooon ! Incroyable ! Plus sérieusement, une étude du Colorado State University a montré que le yoga Bikram est associé à une augmentation de la flexibilité des épaules, du bas du dos et des ischio-jambiers et une diminution de la graisse corporelle, par rapport à un groupe témoin.

15 choses qui changent dans votre corps grâce au yoga

Après plusieurs mois de pratique

#5 – Soulagement du stress

C’est certainement un des avantages les plus connus du yoga : ça diminue le stress. Qui n’est pas stressé aujourd’hui ? Ca peut être en famille, au travail, ou pire encore dans la voiture. J’hallucine à chaque fois de la violence dont peuvent faire preuve certains automobilistes… Enfin soit. En tout cas, une étude de l’université de Boston a démontré que la pratique de 12 semaines de yoga diminue le stress et augmente le niveaux de gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau (un faible taux de GABA est lié à la dépression et aux troubles anxieux).

#6 – Diminue la pression artérielle

Les personnes souffrant d’hypertension légère à modérée pourraient bénéficier d’une pratique de yoga. Une étude de chercheurs de l’Université de Pennsylvanie démontre que le yoga pourrait aider à baisser leur tension artérielle. Donc les chercheurs ont constaté que les personnes qui pratiquaient le yoga présentaient des chutes de tension artérielle plus importantes que celles qui participaient à un programme de marche, de nutrition ou encore de perte de poids.

#7 – Des petits poumons avec plus de capacité

Une étude de l’Université Ball State de 2000 a montré que la pratique du Hatha Yoga pendant 15 semaines pouvait augmenter de façon significative la capacité pulmonaire vitale, qui est la quantité maximale d’air expiré après une respiration profonde. La capacité pulmonaire vitale est l’une des composantes de la capacité pulmonaire. Donc, on respire mieux et ça détend !

#8 – Une sexualité améliorée

Une étude de Harvard publiée en 2009 dans le “Journal of Sexual Medicine” a montré que le yoga pouvait stimuler l’excitation, le désir, l’orgasme et donc la satisfaction sexuelle générale chez les femmes.

#9 – Réduction des douleurs au cou

Une étude allemande (une peu d’études européennes ça ne fait pas de mal) publiée dans “The Journal of Pain” a montré que quatre semaines de yoga Iyengar est efficace pour réduire l’intensité de la douleur chez les adultes souffrant de douleurs cervicales chroniques.

#10 – Soulagement du dos

Des chercheurs de l’Université de Virginie-Occidentale ont trouvé que le yoga Iyengar était plus efficace pour réduire la douleur et améliorer l’humeur que les traitements médicaux standard chez les personnes souffrant de problèmes chroniques au bas du dos.

#11 – Le niveau de sucre dans le sang des diabétiques est régulier

Pratiquer le yoga en même temps que tenir un régime pour diabétique pourrait stabiliser le niveaux de glycémie, selon une étude de 2011 Diabetes Care. Reuters a rapporté que seulement trois mois de yoga en plus des soins du diabète ont entraîné une diminution de l’indice de masse corporelle. Ca a également stabilisé le niveau de sucre dans le sang.

#12 – L’équilibre est amélioré

La pratique d’un programme de yoga Iyengar conçu pour les personnes âgées améliore l’équilibre et aide à prévenir les chutes chez les femmes de plus de 65 ans, selon une étude de 2008 de la Temple University.

15 choses qui changent dans votre corps grâce au yoga

Après plusieurs années de pratique

#13 – Des os plus solides

Une étude pilote menée en 2009 par le Dr. Loren Fishman a montré que la pratique du yoga améliore la densité osseuse chez les personnes âgées.

“Nous avons fait un scan de la densité minérale osseuse (DEXA). Puis nous avons enseigné à la moitié du groupe du yoga. Nous avons attendu deux ans, et fait un autre scan”, a déclaré Fishman à The Huffington Post. “Et non seulement ces personnes n’ont pas perdu en densité osseuse, mais elles en ont gagné. Ceux qui n’ont pas fait le yoga ont perdu un peu de densité osseuse, comme on peut s’y attendre. “

#14 – Un bon poids

Les chercheurs du Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson à Seattle ont trouvé un lien entre une pratique régulière du yoga et une diminution du poids – ou au moins un poids maintenu – parmi plus de 15 000 adultes en bonne santé et d’âge moyen.

#15 – Diminue le risque de maladie cardiaque

Dans le cadre d’un mode de vie sain, le yoga peut réduire les facteurs de risque cardiovasculaires tels que l’hypertension, le cholestérol et la glycémie, selon Harvard Health Publications.

 

Alors, toujours des excuses pour ne pas au moins essayer ? Finalement, c’est tout de même un des sports qui apporte le plus à votre corps. Vous connaissiez tous les bienfaits ?

 

Je vous embrasse,

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62 Commentaires

  1. 21 avril 2018 / 14:03

    Tu me donne de plus en plus envie de tester le Yoga!
    J’ai appris pleins de choses dans ton article 😀

    • 24 avril 2018 / 20:49

      Merci beaucoup ! Je suis heureuse d’avoir pu t’en apprendre un peu plus sur ce sport 🙂

  2. 23 avril 2018 / 08:09

    Le yoga c’est tellement bien de toute façon ! Une fois qu’on a testé on peut que l’adopter 😉 Dès que je pratique pas je ressens un manque maintenant ! Hâte d’être à ce soir pour ma pratique. Je te souhaite une belle journée, bisous de yogi!

    • 24 avril 2018 / 20:47

      C’est exactement pareil pour moi 🙂 Merci pour ton commentaire qui ajoute du poids à cet article pour tout ceux qui sont curieux !

  3. 23 avril 2018 / 08:21

    Je ne fais pas souvent de yoga car ça n’est pas un truc pour moi. Ca m’arrive de temps en temps et j’aime bien mais je ne pourrais pas en faire régulièrement.

  4. 23 avril 2018 / 08:58

    Le yoga, plus je lis des articles plus je me renseigne plus je suis intéressée et pourtant je n’arrive pas à sauter le pas. Pourquoi ? J’ai la sensation que je vais m’ennuyer. Malgré cela je suis une grande stressée et j’ai beaucoup de mal à gérer ce stress, il va vraiment falloir que je me lance….

    • 24 avril 2018 / 20:47

      Le meilleur truc à faire c’est de faire un cours d’essai. Ca ne t’engage à rien. Prends une copine et ça vous fera un super moment de partage à deux 🙂

  5. 23 avril 2018 / 09:24

    Ayant eu une luxation de la hanche à ma naissance, je suis une fervente pratiquante du yoga.
    J’ai vite remarqué une amélioration de là souplesse de ma hanche, une diminution de mes douleurs au dos causeés par le déséquilibre de mon bassin
    Dès que je diminue ma pratique, des petites douleurs annexes au cou sonnent vite la sonnette d’alarme pour que je retrouve le chemin de mon tapis au plus vite !

    • 24 avril 2018 / 20:46

      Merci pour ton histoire ! Tu apportes encore plus de véracité à cet article 🙂

  6. 23 avril 2018 / 10:28

    Je m’intéresse de plus en plus au yoga et ce que tu en dis , me conforte dans cette idée! Je connaissez certains bienfaits mais pas tous!
    Je m’y suis penchée pour ma puce (au travers d’un livre de yoga pour enfant qui est vraiment bien fait) et du coup, je me suis dit que ce serait bon pour moi aussi (je pense que mon cou, mon dos et mon corps en général apprécierait que je prenne soin de lui)

    • 24 avril 2018 / 20:45

      C’est certain ! Ton corps entier ne peut qu’apprécier. Et plus le fait que ta fille en fasse, ça peut être super pour partager une activité mère/fille 🙂

  7. Clara
    23 avril 2018 / 10:29

    Coucou ! Je ne pensais pas que le yoga pouvait faire tant de choses positives! J’aimerais m’y mettre mais je n’ai pas le temps malheureusement :/

    • 24 avril 2018 / 20:45

      Tout est une question de priorité 🙂

  8. 23 avril 2018 / 10:32

    Le yoga c’est vraiment un sport très agréable et plein de bienfaits ! On se muscle et on acquiert de la souplesse en douceur 🙂

    • 24 avril 2018 / 20:43

      C’est exactement ça 🙂 Le yoga est un sport ultra complet !

  9. 23 avril 2018 / 10:43

    Le Yoga permet tellement de choses bénéfiques pour le corps que ce serait dommage de passer à côté! Quand je faisais beaucoup de sport on avait le droit à un entrainement de mobility, qui était en fait un atelier d’étirement pour travailler la souplesse. J’étais aussi vider qu’après 2 heures de sport non stop, et je me sentais tout aussi bien 🙂

    • 24 avril 2018 / 20:42

      C’est une super idée que de terminer son entrainement par cet atelier d’étirements. Il n’y a rien de tel que pour finir en beauté!

  10. 23 avril 2018 / 11:09

    mes beaux parents qui ont plus de 70 ans en font régulièrement et ils ont la forme ! bien plus que moi je dois l’avouer!
    tu me donnes envie de m’y mettre avec ces 15 choses qui changent dans notre corps grâce au yoga

    http://www.chagazetvous.com

    • 24 avril 2018 / 20:41

      Ils ont tout compris tes grands-parents ! Profite d’un de leur cours pour aller avec eux, ce serait une super occasion !

  11. 23 avril 2018 / 11:40

    Je suis une grande stressée avec un boulot difficile, plusieurs personnes m’ont déjà conseillé de faire du yoga . Ce devrait être très bénéfique pour mes soucis d’après ces personnes…

    • 24 avril 2018 / 20:40

      Effectivement, ça te permettra de te poser et de prendre énormément de recul. C’est de loin ce qui m’a fait le plus de bien dans le yoga !

  12. 23 avril 2018 / 11:58

    J’aimerai vraiment faire du yoga. C’est quelque chose qui m’attire mais j’aimerai avoir un prof juste pour moi et ne pas en faire en groupe.

    • 24 avril 2018 / 20:39

      Pourquoi pas essayer des cours particuliers ? Peut-être pas tous les jours d’un point de vue financier mais ça peut être une très bonne alternative pour se familiariser 🙂

  13. 23 avril 2018 / 12:04

    Merci pour ces points 🙂 Je ne suis pas une grande adepte du yoga, mais je m’y mets avec quelques vidéos

    • 24 avril 2018 / 20:39

      C’est déjà un excellent début 🙂

  14. 23 avril 2018 / 12:13

    C’est clair que quand on lit ton article, ça donne envie de s’y mettre ! J’avais testé une fois mais je n’avais pas trop adhérer. Peut-être le prof qui ne me convenait pas? Il faudrait que je reteste à l’occaz

    • 24 avril 2018 / 20:39

      C’est possible ! Je te conseille vraiment d’essayer un nouveau type de yoga et avec un nouveau professeur. Ca te permettra de voir si c’est la personne ou si c’est le type de yoga également qui ne te convient pas 🙂

  15. 23 avril 2018 / 12:37

    super article moi j’adore plutot la sophro mais je sais que toute ces gyms et meditations font du bien au corp et l’esprit

    • 24 avril 2018 / 20:37

      Effectivement, l’ensemble de ces pratiques est particulièrement bénéfique pour le corps et l’esprit !

  16. 23 avril 2018 / 12:43

    Coucou
    A force de lire des articles sur le yoga, je fais peut être finir par m’y mettre un jour !
    Je connaissais certains point par contre, d’autres n’étaient totalement inconnus notamment par rapport au diabète !J’imagine que comme toute activité sportive, cela a des bienfaits sur la santé. Merci pour ce bel article
    Passe une belle journée

    • 24 avril 2018 / 20:37

      Merci à toi 🙂 Je suis certaine qu’à force, tu feras au moins un cours d’essai sur le yoga. C’est bon but en tout cas ! 🙂

  17. peggy vanderhispallie
    23 avril 2018 / 14:05

    coucou, je ne fait pas de yoga mais je montrerait ton article a ma fille de 8 ans qui est dans la zen-attitude alors ton article lui plaira et donnerait de idées
    bonne journée

    • 24 avril 2018 / 20:36

      Effectivement, ça peut l’aider. D’autant qu’il n’y a pas d’âge pour pratiquer le yoga 🙂

  18. 23 avril 2018 / 14:46

    Coucou alors la je suis tout à fait d’accord avec toi vraiment, le yoga est une très bonne chose pour le corps et l’esprit mais c’est vrai que l’on n’y pense jamais. Merci pour tous ces détails je pense que ça va aider beaucoup de personnes.

  19. 23 avril 2018 / 15:25

    Hello. C’est bon a savoir tout ce que le yoga peut apporter à notre corps. Je n’ai jamais essayé … mais il va peut être falloir que je commence 😉 Bises Belle journée

    • 24 avril 2018 / 20:35

      Je te le conseille vivement 🙂 Ne serait-ce qu’un jour pour comprendre vraiment. Tu as souvent des cours d’essai proposé par les studios de yoga.

  20. 23 avril 2018 / 15:41

    et aussi on ne se fait pas mal comme avec certains sports.
    Le yoga a beaucoup de vertus et ici je dois avouer que je suis convertie (depuis peu mais convertie quand même !)

    • 24 avril 2018 / 20:34

      Je dois te dire que rien que pour ça je suis ultra contente 🙂 De toute façon, quoi qu’on fasse, on commence tous quelque part. Usain Bolt ne s’est pas levé un jour et s’est mis à courir à une telle vitesse 🙂 On apprends, on évolue et c’est ce qui fait la beauté de tout projet !

  21. 23 avril 2018 / 16:37

    Coucou on me l’a vivement recommandé mais je suis flemmarde du coup; je ne doute pas que cela me ferait le plus grand bien

    • 24 avril 2018 / 20:33

      Au moins tu es honnête avec toi-même 🙂

  22. 23 avril 2018 / 17:44

    Hello,
    Je n’ai encore jamais fait de yoga mais j’aimerais bien m’y mettre, étant une grande stressée je pense que ça pourrait bien m’aider j’avoue, puis si en plus ça rend plus souple et que ça rend les os plus solides, c’est vraiment top et ça a beaucoup de bienfaits en tout cas !
    Des bisous 🙂

    • 24 avril 2018 / 20:32

      Effectivement, c’est un des sports les plus complet que j’ai pu faire et ce malgré un bon panel de sports à mon actif !

  23. 23 avril 2018 / 21:57

    Bonsoir,
    On me l’a déjà conseillé pour une de mes maladies (la fibromyalgie) mais chez moi à l’association, il y a que des anciennes.. Et seule, j’ai peur de faire de mauvais mouvements.
    Passe une belle soirée!

    • 24 avril 2018 / 20:32

      Quel que soit ton niveau, tu peux très bien intégrer un cours de yoga en route. C’est le point positif du yoga : le professeur saura que tu es nouvelle et adaptera les positions en fonction de tes capacités corporelles mais également en fonction de ta connaissance. Il ne faut en aucun cas que ce soit un frein !

  24. 24 avril 2018 / 10:08

    Plus les jours passent et plus j’ai envie de m’y mettre ce qui fait rire mon mari mais depuis quelques temps, mon corps a la délicatesse de me rappeler mon âge… J’espère que cela pourrait m’aider

    • 24 avril 2018 / 20:30

      Une chose est certaine : le yoga te fera oublier ton âge peu importe quel est-il 🙂

  25. 24 avril 2018 / 22:44

    Je pense de plus en plus à m’y mettre, l’un de tes derniers articles m’avait justement très inspiré et vraiment, j’aimerais sauter le pas (et arrêter de le dire , mais le faire!)

    • 25 avril 2018 / 07:45

      Haha ! Il n’y a plus qu’à 🙂

  26. 25 avril 2018 / 00:03

    Et voilà une raison de plus (ou plutôt une quantité de raisons) de me mettre au yoga!!! Si je savais certaines choses, je découvre plusieurs bienfaits… Merci!!!

  27. 25 avril 2018 / 10:30

    Hello,
    Que des bonnes choses pour le corps. Il faudrait vraiment que je teste.
    XoXo

  28. 26 avril 2018 / 10:31

    Je confirme, j’adore, je pratique de laccroyoga et ça fait un bien fou, j’en ai même fait un article 😉

  29. 26 avril 2018 / 19:18

    j’ai découvert le yoga enceinte et je pense continuer ensuite car ça me plait bien!

    • 4 mai 2018 / 09:33

      Belle découverte à un super moment pour nouer avec bébé 🙂

  30. 27 avril 2018 / 23:00

    Je ne savais pas du tout qu’il y avait autant de point positif à faire du yoga ! Etant pas du tout sportive (la course c’est pas pour moi) peut être que je pourrai me tourner vers ce sport

    • 4 mai 2018 / 09:31

      C’est vraiment différent de la course à pied, c’est certain 🙂

  31. 29 avril 2018 / 10:16

    J’ai commencé le yoga depuis quelques semaines. Pour l’instant, je ressens surtout certains bienfaits juste après le cours. D’ailleurs, je ne connaissais pas l’intégralité des bienfaits que tu présentes donc je te remercie pour ces informations.

    • 4 mai 2018 / 09:29

      Avec plaisir ! Et tu verras que les bienfaits apparaitront au fur et à mesure de ta pratique 🙂

  32. 7 mai 2018 / 11:50

    Exactement l’article qu’il me fallait !

    Belle découverte,
    Merci beaucoup et gros bisous

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